27/74 小自班030 笔记

每天最重要的2小时（4）

⑵光线

除了用来成像的视干和视锥细胞，我们的眼中还有另一种细胞，与负责维持昼夜平衡的部分联系，它会对光谱中偏蓝的光线特别敏感。所以，我们可以用蓝白光影响到人的警觉性和专注力，还能在我们心理疲惫给我们充电。因为蓝白光跟天气晴朗时的光线很相似。

大学时我买了盏台灯，暖光的，本意是更好看书，结果每次坐那儿都太放松，老想玩手机，不太想学习了。这么说的话，怪不得教室里的灯光都是白的。

光的亮度也会有影响。亮光对人的“活力感”和警觉性都有即时的影响，尤其是在早晨和冬天。暗淡的光线会对创造力产生积极的影响，然而同时也会损害人们的阅读效果。

我很喜欢夜里灯关了之后或者早晨还没开灯的时候，会让我很放松，有种众人皆醉我独醒的优越感~

⑶周围的工作空间

以下有四个问题：

①工作空间是否杂乱无章？会有太多干扰物，分散注意力，工作效率就高不起来。所以记得及时清理桌面，尤其是当你需要做某些难度较高的工作时。

②工作空间太局促，还是够宽敞？宽敞的空间有利于人们把椅子往后推，把脚翘起来。这个姿势让人们更自信，心情放松，更乐意冒险。

③工作环境是否能让我们轻易从桌边站起来，经常性的活动身体？研究发现，仅仅坐15分钟，人们的活力值就会下降，变得那么积极。所以，当你坐了一段时间之后，可以试着站起身走动一下。

④是否有物体或视觉效果为我们的心理能量充电？植物可以让你更专注，水声和鸟鸣都能令你重获活力。所以你可以通过各种方式，让你的工作空间变得个性化，尤其推荐摆放点植物或者水景画。不过注意不要往桌子上添加更多杂乱无章的东西。