樊登读书践行笔记Day7——《你要如何衡量你的人生》让我变得更有说服力了。

刚开始听这本书的时候，我以为它只是一本方法论，认真听完之后自己反思，原来自己正在做的事情里所获得的一切动力，都是那么真实的热爱。

今天一个老友来家里做客，找我和她一同谱曲，完成一首要在单位年会表演的歌曲，闲聊之际，就跟我聊起了她最近失败的一次减肥史，同时也抛出了很多问题引起了我的思考。

因为她真的不是第一次减肥了，她告诉我，总觉得心里面住着两个自己，一个特别特别想要减肥，并且总是在晚上给自己做计划；而另一个自己在第二天早上醒来的时候，或者在特别想要暴饮暴食的时候，就能够把之前的完美计划通通KO掉。

她好奇地问我，如果一个人想要独处，那么最长时间能待多久？难道你没有犯错的时候吗？怎么释怀这种失落感的呢？

我一边认真地倾听，与她共情，偶尔也会忍不住噗哧地笑出来，她真的是一个很可爱的女孩。为人和善，热心助人，还特别喜欢下厨，她很享受把自己的厨艺成果给别人分享的过程。

我很努力的回忆着，感慨到：“如果一个人想要独处，我觉得应该可以单独待很久吧？比如我之前大学毕业为了考雅思，就真的一个人待了一个多月啊，每天就是上课吃饭睡觉的切换状态……”说到这里，我突然觉得很惊叹，虽然那样的学习很有目的性，但怎么也算是一个专注的过程吧。再想想第二个问题，我又不是圣人，怎么可能没有犯错呢？只不过是怎么释怀的......想想看️，应该就是让自己不要犯同样的错误就好，保持一颗积极进取的心，哪怕一次进步一点点也好。

她又问我，那你是觉得我其实没有那么想减肥吗？如果是你要减肥会怎么办？（这么问我是不是傻得很可爱❤️）

我说，那也需要先挥别错误的认知才能够迎接正确的改变呀！更何况一个完整的自己=自我➕本我➕超我，难道你不记得了吗？（因为我们一起上过心理学课程。）只有先调整认知才有可能改变行为啊！

来给你讲点当下最实际的。

首先，适当的给自己一些驱动力，比如有哪些衣服是你喜欢的，但是现在穿不了？试着根据自己的作息时间来做一些精力投入。（因为她是医护人员，会经常值班，作息时间不太规律。）再则，把你的实际计划数据化，比如规定自己每天只能吃多少卡路里？这些热量包括哪些种类？上班的时候吃几餐？休息的时候吃几餐？第一次计划的时间是几个月？在这期间自己能做到哪些？第二次计划是几个月？需要比之前进步的有哪些？

哇哦，我也没有想到自己一口气可以讲这么多，内心还是觉得有一点窃喜的。

她听完我的话沉默了很久很久，因为我们还讨论了其他别的话题。不过她走之前对我说，今天你刺激到了我的小心脏，过完年之后咱们再约！

我拭目以待。