这章就是一些总结，主要理念与前面几章无异，主要讲了对我来说有体会的几点：
1.高压力下的考前突击虽然短时间内效率高而且貌似效果也不错（考过了），但是这相当于慢性毒药，因为在一段时间的高压后，精力和效率会变得很差，后续的知识又开始堆积到临考才突击，而考前突击的效率和效果还不错感到沾沾自喜，有一种“我还是挺聪明的嘛”的错觉。
知识的积累从来都是一点一滴的，妄想一口吃个大胖子简直不能再浮躁。
2.学习过程中遇到难点卡住是很正常的，先别急着去学，而是静下心来等待急躁的情绪消散。
我认为在面对较困难而又没把握的任务时，番茄工作法就很实用了。因为它限定一个专注的时间段，提醒你关注过程而非结果。
3.当任务很多觉得自己根本做不完特别焦躁的时候，写下3个能在几分钟内完成的微型任务，冷静下来专注完成微型任务。
背英语单词就花不了几分钟，间歇性的背。
4.意志力是很有限的，改变拖延或者坏习惯，若想持久下去，一次只选择一件困难的事情。
这个我确实深有体会。
每到新学期，新的一周，我总会制定各种计划，项目也还是那么几个：健身、饮食、学习、护肤。
但是没有例外地一个都没长久执行下去。
深究其中的原因，就是我太浮躁，想着在短短几个月内全面提升，走向人生巅峰。
这些计划往往是把意志力这根弦紧紧绷住一周左右，死撑着执行了几天便开始松懈，然后宣告计划破产，消沉一阵子又开始重装待发。
如此循环往复，不亦乐乎。（在屡战屡败，屡败屡战这件事上我还真有点力气……）
既然此书提供了这种方法，而我正好又无他法，为何不尝试一番呢？
于是我思索了一会，决定最先选择改变的习惯是——饮食习惯。
你不是特想高效学习吗？怎么不从学习开始凡事身体健康是前提，you are what you eat.
吃得好，睡得好，身材好，心情好，学习好
我对上面这条反应链深信不疑。
所以关于饮食我暂时有以下：
1.少油少盐，拒绝垃圾食品
2.每周五解除吃戒的封印（视情况，解除封印的天数刚开始可能一周有三天…日后逐渐减少）
3.具体三餐计划仍需定夺。
但从饮食开始倒也不代表我放弃其他项目了，在不需要动用意志力影响到饮食项目的进展的前提下，我会能做多少做多少。