致周大人：早起的四个技巧

2018/7/10            星期二                阴

今天下班略晚，下公交之后，在走回家那趟路上，终于发现搬来这里之后，缺了那一点的东西是什么。

市井气烟火味。之前住霍营那阵，晚上加班晚回的时候，下地铁之后，一路上还有各种小摊贩，水果，衣服，小吃应有尽有。好几次下班晚了，就直接打包个炒饭，再加点小吃，也还算对付得可以了。现在搬来了亚运村，环境的确好了一些，交通也很方便，可总有得有失，之前那几个月大概只能觉得有什么地方不太方便了，但一直说不出来。直到今天最后找不到吃饭的地方，只得去鲍师傅买点糕点填肚子，才回想起来，对比霍营，缺了点人味。

吃完之后，我也没有直接回家。反思这个东西，似乎开始之后也停不下来。我原本对衣食住行并不挑的人，今天这会还有点收尾的工作，我一方面想试着等周大人回家，另一方面，也是不想再回到现在这个屋子了去处理工作了。之前一直没觉得这个屋子有什么不妥，不就是小点热点吗？可在今天这个晚上，我才想起来，小点，包括布局不甚合理，去了之后，好像是有一些压抑的。平常休息还行，但是在那个客厅再办公的话，会感觉到不适。在地铁口，买了瓶冰水，在这么空旷的地方办公，感觉也舒心许多。如果酒量好，把冰水换成冰啤酒，肯定就更爽了。

晚上又看了个网易云课堂的小视频，这次不是演讲了，是一个动画科普短视频，怎么样坚持早起，四分钟不到。看完之后，我觉得有一些道理，便转给我觉得最有需要看这个视频的人，周大人。

周大人当然没空看，直接让我跟她总结里面的一二三四点，给她汇报。这时我才发现，刚看完的视频，的确谈到了四点，我记得的只有最多两点。我首先想到了张无忌学太极拳，等全部忘记了，那就是全部记得，融会贯通了。我一度沉浸在这样的自我肯定中。但后来我想到另外一种可能性，这几年下来，我处理接受信息的能力变弱了，所以没吸收完整也是极有可能的。更重要的是，即使我自己融会贯通了，现在需要的是向别人转述，于是我又过了好几次脑，现在凑这个机会给最需要早起的周大人做一个汇报。

第一，早起需要循序渐进。如果你平时习惯八点半起床，想提前到七点起。一定要一步步的来，比如一次推前十五分钟，给自己的身体，生物钟一个适应过程。

第二，早起需要早睡。研究表明，大部分人睡眠时间需要在7到8.5个小时。按7.5个小时算，如果你想每天7点起，那么就得11:30必须好好睡觉。

第三，找一个必须早起的理由。这是目前为止最有效的办法，大部分人早起是为了上班或者上学。但这些是外在的，试着找出一个内在的必须早起的理由。

第四，不要贪睡。闹钟响了后一次次贪睡延迟，睡眠质量不高是其一，第二点是只能让自己越来越累，越不想起，得不偿失。