听了紫雨老师手账课的情绪刻度表。这两天因为和他分离的缘故，我心态很不好。恍然若失、空虚寂寞、很丧很悲观。
我们开始进入关系，我们开始尽情的投射，把对方投射成无条件满足自己的爸爸妈妈，然后内在最深层的灵魂满足感与陶醉感，让我们在关系浪漫期（我根本不知道你什么样你也不知道我真面目）无比的甜蜜与满意。
可是在这个时期其实根本不是两个成年人在恋爱，而是两个小孩各在自己的世界里照着自己的形象刻画对方，而对方也在这个时期尽力配合对方的演出。
缺什么找什么，这是人的本能，可是过了浪漫期，真正的以真实的面目相处的时候，我们会发现有着具大的失望，因为对方根本不是自己想像的那个人。
这个时候我们对父母曾经的期待落空的失望感十倍增加的力量反弹回来，痛苦不已，我们就开始试图改造行动，试图将对方改成自己想要的模样，试图重回浪漫期的那个童话城堡里。
于是很多的感情就是这样被拉扯没了，即便没有拉扯没因为业力走进婚姻，最终也是争了一辈子打了一辈子而结束。
其实在这里，最主要的问题就是，我们是怀着对父母的期待来去寻找生命的另一半的，这不真实也不负责。
我期待通过我的努力，能够得到妈妈的认可与赞美，可是我再怎么努力，母亲都永远能挑出我的毛病来。
于是我在关系里也成为一个拼命努力爱的用力过猛来证明我很好的人，每当得不到对方应有的爱与行动，整个人就会溃不成军。
反复循环，反复受伤，直到有一天自己动不了了，如同自己给自己一刀子，那就是无论你如何努力，你也得不到你想要的你所谓的爱。
那个时候你才真的明白，那些期待真的不可能实现了。
是的，我是带着巨大的期待进入关系的。
1、你是带着怎样的期待进入关系的？
我缺失的是自主精神，就是主见、勇气、魄力和指引，缺乏的是父亲对我的爱。所以在关系里一直寻求指引。
我缺失的是关注。因此无论是送礼物、赞美的话语、还是肢体的抚触，都是被关注的一部分。比如对方给我发微信、说想念我，给我笑脸、玫瑰、亲吻的表情，和我约会，和我抱在一起说说心里话，和我拥吻，和我一起做一件有价值的事情，我都会开心得不得了。
2、为着这样的期待，你都在做什么事情？
我会努力地满足对方的期待，扮演一个好女人。
我会学习和进入对方的世界，去分取对方的关注。
我会取悦对方，想更多地见面和在一起。
我会过于用力的展现自己好的一面，去赢得对方的赞美。
我会在对方眼中去看我自己的形象，而不是自己看自己的形象。
3、这样的努力，让你陷入了怎么样一个循环中？
这样过于用力，让我陷入了一个死循环里面：
1）我努力地活好，好像就是为了赢得对方的赞美
2）这时我会吸引到欣赏和爱我的人，然后我们进入一段关系
3）之后我会陷入巨大的狂喜中，什么都可以不要。这段关系成为了我做一切事情的动力
4）随着激情的慢慢减弱，他仍然还是那个他，但是我却开始觉得缺失了。因为客观上他分给我的注意力确实降低了嘛
5）我开始用很多方法想要得到更多的注意力，于是就做更多；或者提醒自己不要行动上努力，但是心里面仍然碎碎念。每天想的都是他是不是爱我、上次我们约会他开心不开心、我要不要联系他、什么时候能见面。
6）这个时候的我，开始充满负面的情绪：a）首先，越来越觉得自己不够好，尤其是在他面前不够好。比如格外在意他对我的挑剔或者否定，总想去辩驳我不是这样的。在他面前我也会开始紧张，不会自如的表达观点了。遇到意见不同，难以平常心去面对。情绪刻度：-9 受挫泄气。b）其次，对关系、对未来充满了不安全感。很想去用外界的力量来绑定关系。情绪刻度：-8 忧心忡忡 和 -14 不安全感 c）最后，只想约会约会，只想在一起在一起，没在一起的时候，就很难集中精力做自己想要的事情。情绪刻度：-1 无聊空虚 和 -3 烦心焦躁。
7）我这样的状态，也会吸引来不好的实相。任何一个人都不愿意背负别人的这么多情绪。客观上，就吸引来对方觉得我多心了、不理解不体谅他了。我更加委屈，更加想证明
4、今天，你是否决定打破这个死循环？你要的是什么呢？
我要的是快乐和幸福，而不是满足他人！
我要的是我的生活平和、喜悦，情绪刻度处于自信可控的区域，而不是惶惶不可终日，大起大落。就像紫雨老师说的，小说里面的要死要活、惊天动地，那并不是我们要的；我们要的是在生活中感觉到点滴喜悦。昨天听手账课初级班的情绪刻度课程时，老师讲到越到高频区，振动越精微。我突然共振了。那些跃跃欲试、兴奋狂喜等情绪，我也想有，但是并不是我想要的主流。我想要的主流就是平和而喜悦的，精细而纯喜的境界。
试图紧紧地抓住一个人，我已经尝试过了，那是死路。今后就破除执念，浴火重生。
5、要实现你要的，你打算做些什么呢？
1）关注点放在自身。
我已经知道了，宇宙会给我们足够的安全感，只是我们有没有开放去接收。当我们的聚焦总是在外境的时候，悲春伤秋，对别离格外敏感，担心错过了就没有了。当我们的脸向着外界的时候，我们的背后是对着宇宙源能的。为何不转身，和宇宙源能在一起？
人赤条条来到世界，注定独自走完人生全程，和我们在一起的是宇宙源能，而不是我们试图绑定的任何一个人或者事情。
知道了不算数，感觉到了才行。我要把自己抽离出来，去感受平静生活带给我的快乐与喜悦。听到女儿的笑声、感受阳关洒在我的书桌上、感觉爸爸妈妈在家里，这些细碎、平常、喜悦。
2）降低幸福阈值。不是必然要绑定哪一个特定的途径和管道，才能让我们幸福的。
昨天听课的时候，对紫雨老师说的傻乐纯喜有触动，但是却很模糊。今天听到紫雨老师说不要被高消费绑架的时候似乎能触类旁通地感受到了一点。
不要让高消费成为感觉好的必须，
不要被高消费绑架，
高消费只是工具，
感觉好才是目的
～紫雨老师
我们要的是感觉好，感觉自由
有他很好，而不要没他不行
我喜欢让自己幸福的阈值很低，所以我不常进行高消费，但是想消费时也不会邹眉头
我觉得偶尔奢侈的满意度和幸福感特别高，经常性这样…… 阈值就拉高了，也因为习惯成自然，幸福感也跟着下降
高消费是让人觉得有价值和开心的。但是如果成为了习惯，幸福感就下降了。而且不高消费时就会不开心了。
高浓度的感情和浪漫的场景也是这样。我承认我很喜欢。但是不能成为习惯，代替我的日常聚焦。
这又涉及到破除我的核心烂故事：这样岂不是我们各自安好、只是偶尔才能相遇了么？
a）即使我试图让他也沉浸入两个人一直在一起，他一定会服从我的这种期待么？
肯定不会。他有自己的事情要做，他有自己的使命和梦想。
b）即使他服从了我的期待，和我一直确定了多么安全的关系，我就因此快乐了么？
还是不会。因为即使在婚姻里面，也是要各自安好。
c）既然都不会，那么各自安好是不是最好的选择？
是的！因为无论外境怎么变，都要回归到自身好好的生活。而且，很大的可能是我安定生活的态度，吸引到也是喜欢安定平静生活的人呢！可能我们的频率一致，共振的可能性更大呢！而且到时候创造出一种全新的局面，不是更让人憧憬和期待么？
3）让自己做更幸福的事
认真对待自己的一饭一蔬，认真对待自己的工作，认真对待自己的健康，认真享受自己的点滴日常。
在感情方面，做不到高频区，那么就先从平静轻安开始！一点一点上移。让自己摆脱情感上的无聊空虚。
幸福就是随遇而安。相信走到哪里，宇宙都预埋有惊喜，等我们去发现。