如何做出真正的改变？

前几天和一名职业生涯规划师做了一个关于职业转型的咨询。做完后我才发现一直以来自认为的改变实质上是一种自我欺骗。

从国企辞职算是我人生中做出的最大的决定。我以为这就是改变的开始。但其实这只是我把自己身处的环境改变了，自己却没变。

改变需要行动。行动需要把目标细化为一个个具体的任务。当规划师给我布置这个任务的时候，我才发现把想法落实到行动，才是真正改变的开始。

在这个过程中，我意识到了我一直以来的学习是盲目的。以为多读一本书就能让自己的未来变的更明朗。结果却是读的越多越焦虑。本质上我只是在试图抚慰我的焦虑情绪，而非真正从现状中跳脱出来做出真正的改变。

这就好比买了健身卡，却从来不去；买了很多课，却不好好听。这些其实就是为了减轻目标带来的张力来缓解我们的焦虑。

那应该怎么做呢？

陈海贤老师在他的得到课程里介绍过能够增加行动力的思维方式--WOOP思维。

W：wish，愿望。你可以先想想你在本周、本月或本年需要完成的愿望。

O：outcome，最好的结果是什么，这是增加目标的张力。

O：obstacle，设想可能遇到的障碍。

P：plan，计划。（如果遇到了什么障碍，我就怎么做。）

以目标来思考现实，先想我要什么，再想现实是怎么样的，环境能够提供什么，再去想办法弥补目标和现实之间的鸿沟。

就拿减肥来举例。

很多人在初夏到来之前就下斗志昂扬地去健身房办卡，或者是宣言今年要完成多少公里的跑量。可才坚持了两周，原本充满鸡血的决心却一下子泄了气。

这就是因为当我们看到衣柜里新买的夏装，再看着镜子里臃肿的身材，焦虑让我们迫不及待想要减肥。

而当坚持了两周，节制的饮食和高强度的健身让我们的身材有了改变。

当我们不再焦虑，行动的张力也就消减了。

于是，节制的饮食和高强度的健身被按下了暂停键。减肥计划再一次宣告失败。

每当我们满怀期待地想要改变时，脑海里浮现的是各种美好的幻想。这种幻想会带来的问题是，我们的大脑分不清什么是计划，什么是真正的行动。当大脑误以为我们已经做过了，行动的张力就消减了。尤其是当现实中遇到了障碍，也就意味着当我们的幻想受到威胁时，就会通过想方设法不去跟现实接触，来努力保护自己的幻想。

最典型的例子就是，如果在幻想中，自己是一个很厉害的人，你就会害怕去接受挑战，因为如果接受了挑战而失败了，那幻想就没法持续了。

因此，woop思维可以帮助我们既能仰望天空，又能脚踏实地的工具。

那天当我和规划师聊到美好的未来场景，我已经按耐不住激动的心情说到：我又元气满满啦！

这时候规划师说，当我们对未来充满希望的同时，还需要冷静地想一想可能会遇到哪些障碍，怎么样去克服。

是啊，当你真正去试图弥补目标和现实之间的鸿沟时，改变才真正发生了。