宇宙公民高效阅读第八期day2|2020-2-10

我是宇宙公民陈糖糖，已经加入宇宙公民高效阅读训练营！坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！今天是早起第2天！

SEEK YOU SHALL MISS; RELAX AND YOU SHALL FIND.

这句话是校长今日分享的来自印度的奥修说的一句话，如果你总是去寻找总是去探寻总在思索，也许会失去这个答案；如果你学会放松下来，也许答案会降临。曾经总以为幸福来自于取得的成就，其实满足和满意，幸福来自于内心。越是平和的人，内心越是强大。如果说要达到这样的状态要20-30年，我也愿意去尝试和修炼。

今天是关于冥想篇，时刻都能感受到精英思维，感受精进的人生，感受感恩的生态真的是一件快哉的事情。

人生公式：人生=觉察+选择+发展

人生，处处是选择。选择创什么样的事业，选择什么样的生活方式和态度，选择与什么人为伍。人生的钥匙不是别人给的，而是自己选择的结果。有什么样的选择，也就有了什么样的人生。纵然选择的过程中夹杂着快乐和痛苦，但那都是丰富的经历。我选择每天五点半起床，和一群优秀的人在世界还未苏醒的时候，选择精进，选择认真对待自己的每一天。只要我们选择每天进步一点点，我们的人生就会变得不一样。我选择Do it now，现在就做！今天不做，明天就会去做？其实今天不做你明天也不会做。How you do something is how you do everything ，做这件事情的态度去就决定了你做每一件事情的态度，不给自己找借口和找理由，Do it now！不活着别人的期许里，活在自己的选择里。

女生是感性的，所以时常被情绪所操控，如果我们做不了情绪的主人，那我们只能是情绪的奴隶。曾经的我习惯用暴力沟通方式对待爱人、孩子。现在的我缓和很多，学会用非暴力沟通，觉察自己的情绪，觉察当下，我正在成长的路上。做自己情绪的主人，获得情绪自由，通过学习和练习冥想应该是最好的办法。

那什么是正念冥想呢？有三大要素：

第一，有意识的觉察。

第二，专注于当下。

第三，不主观评判。

所以当我们不去评判自己和评判他人，真正带着平静的心和爱来接受自己和他人的时候，你一定会变得幸福和自信。冥想让我们变得更加睿智，清醒和觉察。当我们不去评判自己和他人的时候，我们的世界会变得更强大，所以怎么做到呢？当我们真正把注意力集中放到呼吸上的时候，思绪并不会再肆无忌惮的乱跑，我们的身心可以得到彻底的释放和解脱，你思想里面包括的想法和情绪这些都不是。这些是什么？这些只是你情绪的部分，你需要觉察它就可以了，所以在必要的时候，你要学会找到里面的开关，成为你情绪的主人，觉察当下思想是静止的，我们的关注点是此刻。

冥想不仅仅可以帮助我们获得幸福与平静，还可以提升我们的工作效率提高，让我们去寻找并获得更多的幸福，happiness is no reason，幸福不需要理由，幸福并不是你取得的成就或是获得的任何物品，幸福是一个决定，幸福是一个态度。经常学习，如果你没有学会觉察自己，你没有学会掌控自己的情绪，你没有学会觉察自己的内心的需求，学了再多的内容你都很难让自己获得内心的平静与幸福，真正跟自己的内心对话。

自信是一个决定，confidence is the choice 。当你决定此刻自信，当你决定此刻给出爱，这就是自信，因为你决定此刻自信的展现给世界的能量是不一样的，你愿意去付出愿意去给予。而不是总是去想我没有得到他人的关注？我这样做人家会不会笑我家会不会喜欢我？我这样做是不是成功了？我这样做会不会得到大家的认可？是时候抛开这些念想，真实的做自己，人生没有返程票，早点觉察，尽早掌控自己的人生。

冥想是成长的基础。

BREATHE,ALLOW,BE HERE

呼吸，接纳，在此刻

THIS MOMENT IS A MOMENT OF YOUR LIFE.

KEEP PRATICE!

DO IT NOW!