吸烟喝酒与健身

这个问题实在太多人问过我了，有段时间一听到这种问题就莫名的烦躁，懒得给予答案。原因很简单，如果你想要变的健康那就戒烟，少酒。如果你只是问了而不行动，那你觉得我回答时候应该是什么样的态度呢？

酒精， 中枢神经系统是对就最酒敏感的器官，且越高级的中枢对酒的作用越敏感。对于中枢神经乙醇像镇静催眠药一样产生抑制作用，并且随着血液的浓度增加而抑制作用增强。 乙醇血浓度超过0.4%可引起呼吸衰竭甚至死亡。

大量饮酒后进行运动（尤其是空腹），可造成呕吐或肝急性受损等问题，或在已经影响神经系统时做负重训练受伤是必不可免的。运动后饮酒，运动后身体继续营养在吸收碳水化合物的过程中酒精静进入了血液，对肝，胃等器官造成危害，长期可引发脂肪肝，肝硬化等问题，酒精使尿酸增加，（降低乳酸的消除）关节刺激大，可引发关节炎。（也证明了患有关节炎的人群喝酒后产生疼痛的原因） 乙醇与卵磷脂（脑组织的主要筑成部分）结合，沉淀于脑中可长达半个月，产生毒性作用，破坏脑组织。

烟，尼古丁，小学时候就常常听到的一个词。它也是一种中枢神经的麻醉剂，尼古丁刺激胃酸分泌，引起胃黏膜血管的收缩，导致胃粘膜血液循环量减少，降低了胃黏膜的抗病能力，从而引发胃及十二指肠溃疡。烟雾中含有一氧化碳，吸入后产生碳氧血红蛋白，减少血红蛋白的携氧功能，造成脑缺氧。

吸烟可抑制消化腺的分泌，影响消化功能，这是对需要大量营养的运动员禁忌。运动后吸烟，体内环绕着大量烟雾，影响氧气的利用，难以消除机体疲劳，可导致胸闷，头晕乏力等。

健身和健康生活状态相结合才可以达到良好的效果，事半功倍。