高效阅读九步法

  我是宇宙秋香，今天是我参加宇宙公民高效阅读21天训练营的第四天，首先感谢校长Mei给我们带来的一节高效阅读九步法的课程，小伙伴们都非常兴奋。

  由于买的书没有到货，我就用电子看了非bao力沟通这本书，用老师的方法去看去记，但是我还是用了两个多小时才看完。

  沟通，我一直认为是很重要的事，可是不知道该如何沟通，总觉得要通过沟通去解决问题是个技术活，而且是很难掌握的高深技术，刚读完了《非bao力沟通》这本书，发现沟通似乎没有那么难了。

  这本书首先是帮助我意识到了一个问题：人们以为平和的谈话方式其实可能是bao的，这种bao力可能引发自己和他人的痛苦。大多数人都是站在自己的立场上说话。比如如果恋人想要多一些体贴，那就太粘人了；如果是自己想要多一些体贴，那么恋人就太冷漠了。人们总是认为自己说的话很客观，其实完全不是。

  发现了问题该怎么解决呢？从说话方式上可以做一些改进。非bao力沟通模式有四个要素：观察、感受、需要、请求。举个例子：一个母亲看到处于青春期的儿子房间里乱糟糟，如果直接指责儿子太懒惰就完全没用，但是可以换一种表达方式跟儿子说话：我看到桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看中整洁，你是否愿意将袜子拿到房价或放进洗衣机？这样一来儿子就能注意到母亲的感受，知道该怎么做了。

  方法是好的，但是谁能做到时刻站在对方的立场考虑呢？这很难的。我读到上面的方法时，一开始觉得挺好，后来觉得不对。我看过非bao力沟通，知道怎么表达，但还有很多人没看过，要是对方不好好说话怎么办，那我也是有脾气的，无法做到时刻冷静。作者也考虑到了我的疑问，我在书中也找到了比较满意的答案。

  如果关注别人的需要很难，那就不妨从关注自己的需要开始。我会生气愤怒的原因是什么，我希望别人理解我，那么好，指责是无法让别人理解的，我必须说出我真正的需求，了解了自己然后才会想到去了解别人。

  这本书并不是教人如何说话的工具书，只讲方法治标不治本，关爱自己，关爱他人，理解自己，理解他人。从心底认同这个看法，所以我打算从自己做起，改变与他人的沟通方式，尝试在自己的身边构建起一个有爱的世界。希望更多人能够看到这本书。

    以前我我看书总认为我的学习能力很低，总是很拖延，总是误认为我做不到，今天学习了老师的方法，用以下九个方法去学习，我相信我能行。

  第一步： 准备外部工作（书，笔，笔记本，水，绿植等) 1 分钟

  第二步： 准备内在工作：内在情绪和状态 30 秒-1 分钟

  第三步： 调动潜意识，我是最棒的 相信自己能做到30 秒

  第四步：思维导图阅读笔记法之预习：设定时间和设定高效目标 30 秒

  第五步：思维导图阅读笔记法之提问，写下具体的问题和关键词 3 分钟

  第六步：心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30 分钟

第七步：思维导图关键词笔记输出法 10 分钟

  第八步：输出有价值的文章（自己说，写）10 分钟

  第九步：教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3 分钟