易效能®时间管理②美好的一天从如何起床开始

        一日之计在于晨，一晨之计在于起。叶武滨老师说到只有真正起床了才能规划一天的事物。

         早起是时间管理的第一步，无数名人都尊奉这个真理。曾国藩曾言：“早起是治家之本。”富兰克林说到：“我只过晚十早五的生活。”而当今的一些社会名人也不乏其人。上次万达曝光王健林的一日行程，早上4点就起来了。

           日本人佐藤曾写过一本书《晨间日记的奇迹》，书中翔实的写到坚持写晨间日记的好处，不仅仅是提升了精神上的层次，更是深入灵魂的升华。

            早起说来容易，坚持起来可并不容易。究竟如何起床呢？闹钟？并不是。闹钟是健康的第一杀手，因为它将人从深度睡眠突然叫醒，会影响到健康。正确的起床方法有如下几点:

日出而起。睡前打开窗帘，当清晨的第一道光照入房间，人的交感神经感触到，就会自然而然地苏醒。

起床后可以闻香味或是涂抹精油刺激自己，让自己彻底醒来。

亦可播放缓慢柔和的轻音乐来舒缓自己。

最后一个是淋浴，从脚到腿到头顶用冷水淋浴，在淋浴途中想象五颜六色的光芒，并感恩自己。（这个没有试过，冬天太冷了）

四季变幻，不要规定死每天的起床时间，做到日出而起，养成精准的生物钟，遵循大自然的规律。