正念的力量——关注当下

刚刚看完《高效休息法》，这是一本很有趣的书。

内里有各种关于大脑的科学的理论依据，让你自然的以为这是一本有权威的书籍。

同时也基于正念，讲了7个消除大脑的休息方法：

正念呼吸法

动态冥想

压力呼吸化法

猴子思维消除法

RAIN法

温柔的慈悲心

扫描全身法

这七个消息法，简单归一，就是正念的力量。

而正念是什么？正念这个名称这几年常常可以听到，正念源于佛教禅修，在于有意识的关注觉察当下，不作任何判断，不做任何分析。而当下，正念作为一种心理疗法，得以流行。

这本书，虽然讲了各种关于脑的科学概念与科学分析，但以为这本书是讲心理。

相由心生，当运用心的力量，去有意思的关注 当下，抛弃杂念，毕竟当你关注当下的状态时，杂念的干扰因素会降低，毕竟你关注的是具体的实物。

当然，这里还存在​一个现象，以为所谓的正念，就是吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，觉察当下，并刻意练习，通过这种刻意练习，达到身心的放松与休息。

看完这本书后，我只有一个意识，那就是关注当下。

关注当下，我也有在用，以为还是颇为有效的，比如吃饭时，觉察食物的味道，将注意力放在当下。比如观察事物时，将注意力放在 这个事物本身。

关注当下，再往外延伸就是专注，通过专注来获取更强的精神力，以及大脑的高效。

当然，看完这本书后，也让我联想到了静坐。

静坐，一呼一吸间，体会呼吸在身体的流转，体会刻意的专注力，体会刻意的放松。

所以，挺推荐这本书的，既有着科学依据，又有着心理上的作用，不仅推荐读，更推荐实际练习。