手撕八大月子饮食谣言

经常在微信里或者问答里面会被问到

月子能用护肤品吗？

月子里面巧克力能吃吗？

可乐能喝吗？

鸡蛋吃几个等等各种各样的问题，今天我们就来说一下月子里的那些谣言。

一：不能吃蔬菜，蔬菜寒凉不能吃。

其实蔬菜是富含膳食纤维和维生素最丰富的食材。不吃蔬菜，最直接的结果就是缺乏膳食纤维，很容易引起便秘，月子里面本身就运动少，加上有伤口。

二：不能吃水果

　　水果和蔬菜有点类似，富含膳食纤维，维c，此外，水果中含有的有机酸，可以有效刺激食欲，促使产妇吸收更多的营养物质，为哺育小婴儿打下坚实的物质基础。

而像西瓜、梨等这种寒性水果不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用。其实只要不吃凉的就行了，像苹果、桃子、香蕉都可以用热水温一下吃，或者也可以水果入菜。

菠萝咕老肉、水果羹等

三：月子里要多吃鸡蛋。

因为在遥远的年代，大家经济条件都不好，唯一能拿得出手营养物质的就是鸡蛋，所以月子里多吃鸡蛋就是这样流传下来的，而我们现在。食物种类太丰富了，鸡蛋也就没有那么重要了，当然月子里一天吃两个鸡蛋也是不错的，可以做成蒸蛋羹，蛋花汤或者煮鸡蛋像醪糟鸡蛋，都是很不错的选择。

四：月子里要多喝汤。

一天吃三餐三点可以喝5-6次汤，但是每一次汤也不能喝太多，太多汤水直接会影响食欲。饭前可以喝一小碗汤，这个汤可以是蔬菜汤如紫菜蛋花汤，西红柿鸡蛋汤。冬瓜丸子汤。也可以是纯奶和豆浆。生化汤、红糖水、银耳莲子羹、红豆水果汤，水果羹等都可以。

五：月子里不能吃盐。

食盐里面的纳维持我们神经和肌肉的正常运作，不吃盐显然是不行的，其实正确的做法是比平常吃的盐少一点，这样有助于宝妈体内水分的顺利排出，而不会产生浮肿。因为孕期会有一些水分形成，如果吃盐太多会形成水钠储留。

六：月子里不能吃酱油和黑色食物，会色素沉着，不利于伤口恢复。

酱油和食物里的色素，压根儿不会影响伤口，我们皮肤的颜色是由基因所决定的，和遗传有关系，饮食没有多大关系。

而促进伤口恢复，需要多吃一些优质蛋白食物和富含vc的食物，促进伤口愈合和胶原蛋白的再生。与酱油没有半毛钱的关系。

七：产后一出院就大补特补。

月子里第一个周主要是排恶露的时间不能大补，很容易出现乳腺堵塞奶出不来的情况。这个时候需要的是“清”。可以喝一点生化汤、红糖水吃一些很软烂的食物，如烂面条小馄饨皮儿。如果是剖腹产的产妇，一个礼拜内最好不要吃富含膳食纤维的蔬菜，比如像菠菜等。可以吃一些冬瓜、胡萝卜、西葫芦等这种富含膳食纤维比较少的蔬菜，切成小丁煮一些稠稠的粥。

八：听说红糖、红枣、赤豆或者阿胶补血

补血主要是指补血红蛋白，所以说一种食物补血，那它要么补铁要么补蛋白。上述食物中都不富含优质蛋白，而其中的铁也是不能直接被人体吸收的三价铁，不像瘦肉和动物肝脏含有的是可吸收铁的，吸收利用率高。

所以要想补血，每天保证充足的肉、蛋、奶、新鲜的蔬菜，每周吃 1次动物肝脏更靠谱。

当然老祖宗留下来的也不是全无道理，我们要取其精华弃其糟粕，结合个人体质。