如何能不顾一切地投入一场高质量的睡眠？

昨天晚上睡不着大半夜提问题！居然网络原因发不出去！也是微醺了～重来，比如说今天心情很差，很烦恼，或者明天有担心的事，甚至包括男朋友没有回消息这样的小事情。。。请问如何能抛开一切。。奋不顾身得投入一场有质量的睡眠？！

假如睡前有情绪，先想办法排解。

首先，书写✍️是一个方式；

2. 找可靠的人倾诉也行；

3. 人脑倾向负面思维，如果放任消极情绪，就像滚雪球，容易越想越睡不着。

之前看过一本心理学书籍，提到每次有担忧的时候，要有意识地在脑海中转换为积极思维。比如有不好的想法冒出来，我现在一旦意识到，马上在心里默念“祝福”两个字。这对我有效果。

4. 运动。亲测有效。运动真的有助于转换情绪，选一项感兴趣的运动，你会有收获的；

5. 冥想。有一些冥想类的音频，音乐可以让大脑安静下来。

6. 睡前半小时尽量避免看手机，手机的光线会刺激眼球，纷繁的信息会让你减少困意。

好梦～