你是如何对抗焦虑的?

先问大家一个问题，假设你快40岁，工作比较累总加班，孩子还小，你不看书不学习有时间只看闲书，未来不知能在公司呆多久也不知道假设有一天离开你能做什么？你会不会焦虑?我告诉你，我会的，因为这就是曾经的我。

但是幸运的是，我走出来了，开始了走上改变的路。我是如何做到的，有以下几个办法。

1.真心改变。这是一切的根本。我是因为遇到了中年危机，你呢，也可能会有个点触发你。

2.学习，结合自己特长和想法方向，焦虑正因为没有目标，不知道自己要做啥。当然，你可能会说，我就是找不到方向才焦虑啊。那就来读书。

3.读书，读书和学习不同，学习是为达到某个目的学会某个技能的行为，比如我学习发声。但是读书，是为了改善自己的思维，提升自己的思维，丰富自己的阅历，这样，就可以在与人沟通时更加具有说服力。推荐《终身学习》这本书。

4.与自己对话。不问凭什么，问自己怎么做。

5.练习正念。就是专注当下的每个行为，这样你会变得平和和感恩。可以看《正念的奇迹》这本书。

6.与自己和解，允许偶尔焦虑和心烦，但是只有1小时。

我知道，你可能会觉得很难，但是用这些方法去改变过去十年的习惯，去弥补过去十年精神上的停滞不前，我做到了，我相信，你也可以。