心理悦读001：认知行为疗法效果快

摘要

认知行为疗法的实践并不简单。比如我观察到许多临床试验的参与者能够在并没有真正理解患者对他们个人世界的知觉，或并没有遵从“合作下的现实检验”原则的情况下进行“自动思维”的处理。———序言

写此书的目的就是教育、教授、培训认知行为治疗领域内的新手和经验丰富的治疗师。———序言

痛苦的、负性的认知（主要是思维和信念）是抑郁症最主要的特点。p1

治疗也是基于概念化，或者说对每个患者（他们特殊的信念和行为模式）的理解之上的。治疗师寻找各种方法来引起认知改变（矫正患者的想法和信念系统），从而带来情绪和行为上持久的改变。p2

心得

今天阅读《认知疗法：基础与应用》第一章，感觉这本书就是为我而来，让我瞬间通透了很多咨询过的案例，悦读的喜悦在体内油然而生，幸福学习效能倍增。原本热爱心理咨询的我竟然因为它而启动了悦读笔记的行动。

生活中遇到很多咨询，当然问题的根源在于原生家庭的环境，可是这样去治疗虽然彻底，需要时间周期很长，很多来访者无法承受费用与时间焦虑。而认知疗法却可以在修复信念认知方面，调整来访者的生活状态，6～10次效果明显，这个更符合当下社会需求。

心理障碍中很多人具有功能不良的思维，影响着患者的情绪和行为。怎样发现自己功能不良的思维，以及怎样矫正完善让它更好的调整后服务于生活，这正是认知行为治疗师需要做的事。帮助来访者学会用一种更加现实、适应的方法来评价自己的思维的时候，他们的情绪状态以及行为都会有一个提高。在大量的青少年咨询中，经常遇到这样的情况，很多人的认知存在偏差不够全面，他们的这种固定化思维场地的影响着自己。为了持久的改善患者的情绪和行为认知行为治疗师会在更深的层面上，比如患者关于自己世界和他人的最基本信念，咨询师对认知进行工作校正他们潜在的功能不良信念，使他们的行为产生持久的改变。

不过，认知行为治疗师也需要更加熟练、更加专业的、甚至自动化的一些技术才能更好的帮助来访者，这也是我愿意不断的深入学习，不断的提升自己，让自己从精通到熟练，再到自动化的帮助我的来访者根本的一个原因。我想在我不断的阅读提升不断的实践反思的路上，我也可以更好的，更熟练，更自动化的帮助到我的来访者，成为一个合格的认知行为治疗师。