运动是一项能提升能力的方式20190812-今日复盘-249-196

今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

早上五点前就醒来了，今日出门比往常早了些。

刚到体育村时候，天色还没有亮。健步走队伍中已经有三三两两的人在等待了。她们开始的时间是六点，来的还挺早，单纯的站在那里等时间，我真觉得太浪费了。我跑过三圈在经过那里，他们的整支队伍还没有出发。

上周五早上赶时间回来上班，没有跑，周六早上是送豆到学校军训的日子，也没有跑。周日早上总算有时间跑步了，可我实在是迈不开腿。家里的林林总总需要整理归纳收拾，需要消耗相当一部分时间。索性把家务活做利索了再说吧，否则我在屋里一刻也待不下去。这不知道算不算是强迫症。哈哈！

今天的状态感觉还不错，第一大圈跑完，1公里用时9分多钟，到了第二圈，就跑进了9分钟内，随后的三圈，全部在八分半钟徘徊。

这对于连续三天没有跑步的我来说，这样的成绩对比刚出行回来那几天的状态好得太多了。

今天早上的五公里没有丝毫犹豫，就这样被我跑了下来。

跑完之后，在空地上跑了两分钟的横向检查跑，第一次做这个动作，甚至有些笨拙，可是做完之后，感觉浑身上下特别有力量。

这或许就是运动的原因吧。

回到家里，找出皮尺量了一下腰围，哇，比当初刚开始跑的时候可是收了许多，心里一阵小得意。赶紧把它记下来，对比墙上以前写下的腰围尺寸，确实有了进步，只是最近一个月没有多大的变化。继续努力吧！

中午在食堂吃饭，没有取米饭，而是选择了蒸煮的花生和红薯。同事看到问：为了减肥主食也不吃啦？我说，也不是，是早上吃太多了，还没有消化呢，中午少吃点，不饿就行。

她们说我比以前的精神状态好了许多，脸也有了棱角。哈哈，这个夸奖在现阶段我还是不信的，因为我知道自己的具体情况，腰围有缩小，并不等于体重减轻。至于脸部有什么变化，还不至于这么快就能够看出来。

旁边的同事姐姐说，看来你锻炼得还挺有效果。这位姐姐患高血压据我了解的情况，至少有五年了，一直在吃降压药。每天晚上会出门散步。

于是我建议她也去跑跑步。但是她说，跑五分钟坚持不下来，我结合自己当初跑步的经验，建议她先从三分钟开始，第一周三分钟，没有异常反应下，第二周增加到五分钟，慢慢持续性的往上加时间。

最后，这位高血压姐姐说，我就怕坚持不下来。

唉，这是很多人迈不过去的坎儿。

回想这三个多月的跑步经历，因为把每天的跑步心得，所思所想所做用文字记录了下来，同时也没有把减肥做为目标，所以跑起来就非常的轻松，没有任何借口不跑，反倒是如果不去跑，感觉少了点什么。

这周豆不在家，可以按照以往的跑三休一计划来进行，通过今天的跑步状态，我相信，这周的某一天，一定能够跑到八分钟以内。

今天在微信读书里读的是卢建彰作者写得《10万+走心文案是如何练成的》，这位老师也是一位运动爱好者，运动，为他的日常工作思考提供了他人所不具备的能力。

看来，运动确实是一项能提升能力的方式。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

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