疫情期间我做了哪些提高抵抗力的事情

今年的春节真是一个令人难忘的春节，不管出去上班还是蒙在家里，都是瑟瑟发抖，不停在刷关于疫情的信息，祈祷疫情赶紧过去，也祈祷自己能够平安健康。钟南山院士说，要增强抵抗力，那今天就聊一聊蒙在家里我做了那些提高抵抗力的事情。

一、饮食清单，控制零食，保证充足的蛋白质。零食：因为春节期间，自己家里也买了一些零食之类的东西，很多都是香口、高糖的东西，很容易不小心吃多，长胖不说，还容易上火，所以对于这块每天限量供应。每天早上拿出今天要吃的零食，当天就吃这么多，从起床到睡觉前这段时间，什么时间想吃都可以吃。睡觉前可以跟家里人商量一下，明天想吃什么零食，当然这个范围是在家里已有的零食范围内。零食的这个方法可以有效的避免跟孩子争吵。晚餐：跟平时没有什么两样，主要是晚餐的控制，因为疫情期间，运动量整体减少，所以晚餐在原来的基础上减少，大概每个人吃个8分饱的量，比如米饭控制每人一碗，一份绿叶菜，一个有肉的菜，一个生滚汤。孩子的话增加一只酸奶或者纯牛奶，肉菜的话尽量吃鱼。饮食这块既能让自己身体舒服，又能减少消耗减少出门的次数。

二、泡脚

为什么单独把泡脚放出来呢，一是提高免疫力很有效。脚被誉为人体的第二个心脏，脚上存在着与身体各个器官相对应的反射区和经络，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。一般泡脚的水会稍微热一点，热刺激会使足部微循环加快，促进脚的血液循环。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用很大。二是泡脚也容易做到，只要一个桶就可以了。所以这些天基本天天泡脚，最多也是隔一天。

三、睡好觉

睡觉是恢复体力最好的方法，睡得好的话免疫力肯定也要好的。这睡好觉分为晚上睡好觉和中午午休。首先说晚上睡觉，虽然疫情期间不用上班，想啥时候睡就啥时候睡。人是自然的一部分，所以我们的作息一定要符合自然的规律，虽然不需要做到日出而作，日落而息，但是按时睡觉对于保持身体节律是特别有必要的，一旦生活作息乱来，那么身体的生物钟就乱了，这样容易导致免疫力下降。然后说一下午睡。午睡很重要，古人说要睡子午觉，子是晚上11点到凌晨1点，午是中午1点到3点，那午觉是不是要睡2个小时那么久呢？没必要，大概30分钟就可以，如果实在睡不着，那在床上躺一躺也是好的，找点时间让自己与地平线保持平行一下。在这段时间里面，仍然保持自己原有的作息时间，晚上11点睡觉，不设置起床闹钟，睡到几点就几点起来，中午1:30上床眯一会。

四、情绪稳定。

《经典中医启蒙》中说疾病是从生命无形的部分，即从精神、信息的层面开始出现问题，第二个阶段是气的部分，能量格局和运行规律发生紊乱，最后一个阶段是到有形的疾病层面。情绪就是属于我们精神这一层面，所以保持情绪稳定很重要。尤其是各种负面消息不断的时候，自己选择某些时候不去看那些信息，规定自己每天看这些信息的时间不能超过10分钟，可以跟家人一起看一些经典的电影，跟孩子一起玩一些游戏，给自己找点事情做，不要让自己所有的精力都集中在这个事情上面。

以上就是我自己的一些做法。