如何预防脂肪肝？光运动还不够，搭配水飞蓟效果更好！

随着生活水平的提高，大家越来越清楚认识到健康的重要性，很多人也会定期去做一下全身体检。定期体检是一种非常好的习惯，既是对自己的健康负责，也是对家人负责，在体检的过程中，有些人可能就会发现自己患有脂肪肝，什么是脂肪肝呢？

正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时就称为脂肪肝。

一、如何预防脂肪肝？

人之所以会患上脂肪肝，主要原因是由于一些不良的生活习惯、饮食习惯所导致，如日常过多地摄入高脂肪、高热量的食物，长时间久坐，缺乏必要的运动量。想要预防或治疗脂肪肝，日常需坚持进行运动，建议日常减少久坐的时间和次数，视自身状况去进行有氧运动，每周有氧运动次数最好是保持在4次以上，每次运动时间不少于30分钟。在饮食方面，建议日常保持清淡饮食，控制高脂肪、高热量食物的摄入量，合理摄入富含优质蛋白质的食物，多吃维生素含量丰富的食物，如富含维生素C的新鲜蔬果。

二、适当服用水飞蓟

另外，日常也可以适当服用具有保肝、护肝作用的东西，比如水飞蓟。

水飞蓟是优良的护肝植物，也是一种常见的中药材，其具有清热解毒、保肝利胆的功效，水飞蓟的种子里含有新型黄酮类物质，其主要成分是水飞蓟宾，药理实验证明，水飞蓟宾等有保护肝细胞膜的作用，能预防多种肝脏毒物所致的肝损伤。在市面所售的水飞蓟中，汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片其实就是一个不错的选择。

汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片，不仅含有水飞蓟提取物，其中还添加了葛根提取物、五味子提取物、丹参提取物三种护肝营养。

葛根可以恢复肝细胞的再生能力，提高了肝脏的机能，促进胆汁的正常分泌，防止大量的脂肪堆积在肝脏里面，同时还具有解酒功效；五味子味酸、甘，性温，能益气，其味酸，故能入肝敛阴，味甘则能益气扶正，对肝细胞损伤有明显的保护作用，五味子可以抑制转氨酶的释放，增加肝脏解毒能力；丹参是常用于治疗脂肪肝的中药，而且效果显著，能抑制或减轻肝细胞变性、坏死及炎症反应，促进肝细胞再生，并有抗纤维化作用，可以改善肝微循环。