读精力管理后的仪式习惯目标

花了一天系统重读了精力管理,思考自己最珍视的价值观和使命感,分析自己遇到的几大障碍,总结有如下仪式习惯待培养和固化:

每天早上温习价值观和构想蓝图

每周六规划下一周工作,早上15分钟规划一天工作,晚上15分钟回顾总结工作

工作每90分钟休息一次

每周有两天在6点10分之前离开办公室

锻炼:每周3次间歇训练,每次15分钟快步走

记录,分析和反思时间的使用情况

保证7小时睡眠

每天喝1.5L水

工作日中午午休10分钟

压力大时,尝试腹式呼吸(长呼一口气,分三次吸入,分六次呼出)

每周有两天和爱人一起下班

每周末至少安排一个小时与爱人坐下来交流

每周末至少半天陪孩子一起玩

每周工作日至少两天陪孩子一起玩

每周至少一次团队例会

每周至少一次与直接下属共进午餐

当我开始感到急躁或焦虑时,采取‘紧急措施’

这一周先从前5项习惯开始培养。

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