2020-03-01

    陌生又熟悉的心理咨询

        心理学相信不会陌生，大家在生活中都会接触一些相关书籍。由于探索心理过程是一个复杂、繁琐的过程，心理学在普通大众心里还是充满着一丝神秘。利用心理学知识解决心理问题更是奇妙幻化。曾经谈及心理问题就以为是神经病、精神病，这种认知是有偏误的。心理问题其实是有轻症和重症之分的，一般的心理问题是可以通过心理疏导完全可以疗愈，只有一些严重的心理问题才需要精神科医生开具药物进行干预治疗。

        建议大家把心中困扰自己的问题及时通过心理疏导的方式进行排解，不要长期存在心中以免影响自己的身心健康。

        随着社会的发展心理咨询这个名字慢慢走进了普通大众的生活。心理咨询过程中把来咨询的人称之为来访者或咨询者。咨询过程的内容是保密的，保密原则也是咨询师必须遵守的职业道德。心理咨询还要注意什么呢？

        首先，咨询对象要正确。有的来访者很有善心，他是帮助家人，同事，闺蜜来做咨询，这是不符合心理咨询对象的。心理咨询是解决来访者自身的问题，不能做替代咨询。因为即使关系再亲密，不同个体心理构建的认知模式是不一样的。

        其次，心理咨询目的要正确。咨询不是直接问心理咨询师要答案。像有心情迫切的来访者问询夫妻关系、亲子关系、同事关系等等困扰问题的方法，心理咨询师是无法直接告诉的，因为他那里没有。来访者的答案只有通过自己在咨询过程里确立一个问题目标，然后通过一段咨询过程由心理咨询师利用各种咨询技能发掘来访者自己的能力并找到切合实际的方法。

        最后，咨询过程是有环境要求的。整个咨询的过程一般持续60分钟至90分钟，咨询过程中来访者和咨询师都要处于不被外界干扰的环境中。以前多在咨询室内，现在随着网络社交工具的普及应用，来访者和咨询师可以异地互联。在此次新冠肺炎疫情的心理危机干预工作中网络社交工具发挥了很大作用。

        希望通过以上叙述可以让大家知道如何做心理咨询，接下来谈下心理咨询的学习和成长。心理咨询师被定义为了一份职业。如何成为一位优秀的咨询师呢？

        首先，学习心理学基础知识。获取证书的学习只是一个方面。有条件的朋友可以通过院校系统学习一下。对于各种学派和疗法也要做相关了解，找到合适自己的方法。在学习和练习中总结和感悟是必须要写的，期初可能不知道怎么写或写什么，通过总结你会慢慢发现自己潜藏一些认知，改变这些认知才能更好的成长，内心才能扩容，咨询时才能更好的融入来访者描述的情境。

        其次，掌握隔离咨询技术。倾听技术；反应技术：重复、释义、总结；探索技术：提问、回应、陈述、具体化等。初学心理学可能过渡关注技术的应用，我自己的领悟是咨询师要有一颗同理心能感同身受来访者，通过来访者的表达用心理咨询的技术帮助来访者发现潜意识里的自己。

        最后，个人成长。成长对咨询师尤其重要。咨询师内心要足够强大，要适应不同的情境，能和不同来访者实现心灵上共舞。在咨询的过程中咨询师还要做的中立原则，在咨询过程中不可有自己的价值观的评判。个人成长会一直伴随咨询师。

        总结，学心理学是很有趣的，要成长为一位心理咨询师过程却是很艰难、枯燥的。在学习的过程中最好有一起学习的同伴，可以彼此扮演不同角色，一来练习各种技术，二来彼此可以交流成长。最主要的还要选一位督导老师，由督导老师做为心路成长的指引者。

        今天先写到这里，不足之处请多多指教。我以后会把更多学习和践行的领悟写在这里。同时希望有更多爱好心理学的朋友和需要心理学帮助的朋友与我一起同行，让我们一起发现自己，成长自己。