身体是你最大的作品

自然醒时才4:56，最近都能自律保持在十点前睡觉，加上午睡质量好，感觉自己的睡眠成绩越来越高了！终于改变这个几十年的坏习惯了了！

学会自检学会每天倾听自己身体传递的信号

1、测测你的静息心率。心率越慢寿命越长。

坐起来第一件事就是用Polar测测自己的静息心率，居然比第一次测少了10次，看来这锻炼40天还是挺有成效的！

2、看看你每天的舌苔。舌诊是传递你身体信号最佳的使者。

照照镜子看看舌苔，嗯，如意料之中，白腻厚，入睡前果然不能洗头，要不就必须把发根也吹干，鼻子有些小塞，检验完毕，医书上讲的果然都是古人的经验，还是听话照做吧！

3、观察你的排泄物。便溏稀还是燥都能有力反应你的五脏情况。

排泄物开始成形，看来昨天两盒艾灸（分别在中脘与神阙）起效果了，昨天脾胃上出的水是其他时候的几倍，难怪大便最近一直溏的！看来最近的饮食又需要自律一下了！要我这个吃货改变饮食习惯真不是一时半会就能起成效的，用别的自律优势来带动这个劣势吧！

生命在于运动。不靠药物靠主动运动外加被动运动辅助自愈功能恢复。

1、利用器械自己做自己的私教。

自己检查完各项指标，开始认认真真做泡沫轴，原来没有吴栋老师指点前我也滚，只不过是小猫钓鱼式的，现在开始像模像样，左胸反射区的结节咯咯作响，天哪，得有多堵啊！顺便做了肩胛骨、三角肌、背阔肌，这些部位好了很多，耐受力也强了不少，但是——做到大腿内侧、手臂内侧等一些部位时我就开始忍不住哇哇直叫了！不由想起前天去艾灸养生馆技师说的话：“你的四肢都是堵的，各种淤堵，肝胆经全部堵住也难怪带脉堵成这样……”“记得对自己下狠手哦！”妈呀，我含泪滚啊，所有的被动运动都抵不上主动运动啊！又想起吴栋老师说的人家都堵了四个月的结节硬是用泡沫轴滚好了，健康要不要？长痛不如短痛，想想滚完后那个轻松啊，我咬牙忍住！

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2、根据自身情况循序渐进锻炼核心肌肉群。

15分钟泡沫轴完后力量训练，听话照做腰撑到平板撑，我原来只能做10秒钟现在也可以做60秒了，这个进步可是巨大的！继续！和自己做链接感知自己身体情况比任何一个私教都好……

发现出了一身汗，鼻子都通了，小感冒症状基本没了，运动出汗真的是最好的排毒啊！把一切迹象扼杀在萌芽状态！想起前几天的感冒喉咙口都出脓痰了，灸了大椎和肺俞，不吃药自愈了！想想我原来每个月都要进一次医院挂水的症状，还真是感谢自己通过学习艾灸、运动、饮食调理做到了自然自愈！恢复身体的自愈能力才是真正的养生啊！

不由想起前天去养生馆的情景：居然都是三四十的女朋友们，其中一位朋友的舌苔把我吓了一大跳，那个青紫色一看就是气血不好严重寒凉淤堵，脸也是浮肿的，一看就是激素脸，一问居然用了几年的激素！现在很多西医会帮你用大量激素让你体表的症状降下去，其实只是挤压在体内，忽略了身体是个大系统，光是头痛医头脚痛医脚有用吗？如果不找到根源解决都是按下了葫芦起了瓢！看着她几乎被毁容的脸真是心疼！又一个指标不治本的受害者！

这些伙伴有的是积极要求上进的高级白领，有的是拥有酒店、会所的老板娘，还有享受安逸生活的公务员，难不成都是懒癌？贪吃冷饮、喜食荤食，起居无规律，现代人通病啊！一到中年就开始各种症状爆发！我不就是最好的例证么？事业再成功，金钱再富有，再好的硬件配置都不如拥有一个健康的身体啊！身体才是我们下半场比赛的资本！想想前一阵身边猝死的教导主任、高校老师朋友，医生冷冰冰下单叫我住院手术，无知的代价还真是贵！问题是这些零件还很稀缺呀！一件就是百万啊！我还有什么理由不重视不珍爱自己的上亿身家呢？！

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起居有常、饮食有节、不妄作劳。短短十二个字说来容易做来难，和自己的各种坏习惯继续做斗争吧！与自己斗，其乐无穷啊！