《高效休息法》

不论忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，大脑中一直都有杂念？

大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。

解决：

1、养成做正念冥想的习惯

2、做动态冥想（不管是走路、站着坐着都可以做动态冥想）

3、压力呼吸化法可以缓解焦虑

4、用“猴子思维”消除法，不要把思考中的自己和思考的事情混为一谈，对想法采取旁观者的状态。

5、用RAIN法来控制冲动的情绪。

6、培养积极正面的慈悲心。

7、扫描全身法

8、5日简单休息法。

高效休息法所提倡的，让你学会关注眼下、感受当下，从而让大脑从根本上获得真正的休息。