上周检视（7/15-7/21）和本周计划(7/22-7/28)

1.上周检视（7/15-7/21）

上周因连续晚上加班，周末朋友来访等原因，影响了英语学习和专业学习总结。

令我开心的是：早睡早起、冥想、运动、滴答清单、阅读、每日输出，还是每天都坚持下来了。

还需改进的是：

1）晚上虽然是10:30打卡，但上床睡觉在11点后了，以后要注意。

2）早上是6:30前起床，但时间利用效率并不好，要改进。

3）自己每天的时间记录没有时间进行，暂时感觉也不是很需要，下周取消。

2.下周计划（7/22-7/28）

根据上周不足，本周调整如下：

1）晚上10点洗漱上床，冥想后入睡，保证睡眠时间，提高睡眠质量。

2）早上6:10-6:30起床，晨间日记（手写或印象笔记），KEEP 晨间唤醒或拜日瑜伽。做早餐并吃掉。提前30分钟到公司。英语30分钟尽量也在早上。音频都改在上下班开车路上听。

3）平时多做饭：早餐，周末抽空做饭练手。