杰出不是天赋，是人人均可学会的技巧

《刻意练习》这本书反反复复琢磨了好几遍，每次都有新的收获。杰出不是一种天赋，而是人人都可以学会的技巧。又有以下各种收获，总结一下：

1、没有天才之说，就算有智商能有影响，影响也非常小。

2、刻意练习是唯一的进步之道。

3、刻意练习包括三个F，focus、feedback,fix，专注、反馈以及修正。

4、任何新手成为大师都有一个步骤，先是兴趣，然后认真，最后刻意练习。

5、给自己规定计划、把大目标拆解成小目标，专门抽出时间每天来练习这些小目标，走一步给自己搭一个梯子，最终迈向最高峰。

6、比身体因素影响更大的是心理因素，我们时常被自己的心理因素给困住了。

7、重复是没有用的。我们每天重复吃饭，也没变成吃饭大师。每天睡觉，也没变成睡觉大师。

8、相信自己，任何人的差距都不大，都是努力可以弥补上来的。除了先天缺陷，社会的影响、家庭的影响，最重要的是你目前的状态。保持自信，保持平稳，保持进步，最重要的是必须保持进步。

9、成人的大脑也在进化，并非是停滞不动的。少年或许学东西快一些，但是成人也能学。

10、少年、成人、老年，每个年龄段的学习方式都不一样。

11、看别人进步是很重要的，但最重要的是独自练习，自我反馈的阶段。

12、研究其它大师的心理表征，琢磨他们的思考方法

刻意练习要做到以下4点：

1.不断设立明确的目标

2.要专注

3.不断做反馈，走出舒适区

人的大脑有极强的适应能力，可以不断走出舒适区，每次练习跟上次有点不一样，每次都要有反馈

4.有问题及时改进

这个世界根本不存在意志力，没有意志力这回事。真正所谓的意志力来自于动机，来自内在和外在的动机，使我们在保持它。如果我们希望生活中能突破这种停滞的阶段，那么我们需要保持动机，如何保持动机有下面几个：

1.养成一种习惯，每天花固定时间去做自己要挑战的事

2.需要找到外部的支持，外部的支持能给你很强的动力让你不断进步。富兰克林怎么让自己科学上进步的呢，他办了个俱乐部，就是每周有一次聚会，所有的人都要讲这周的新发现，所以你不进步都不行。每个人可以组织属于自己的俱乐部或是有共同兴趣或事业的群。用各种方法去维护自己的动机才能让自己保持住刻意练习的节奏。

  最近为了自己的成长，有每天刻意练习去写些随笔。也有有刻意练习每天认识5个以上朋友，刻意练习自己的交际能力，这一项的刻意练习才不到一个月，自己明显变得很富有了，因为朋友变得很多，也找到好多同频之人，最重要的是变得越来越喜悦。这就是刻意练习的结果！接下去我还有更多的刻意练习，比如练习自己的公众演讲能力，把自己学到的东西不断的通过语言慢慢的输出来，去提高自己的表达能力。