做一个不冲动的人

你不管理你的情绪，自然会有人替你管理你的情绪

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我们生活在一个充分协作的商业社会，每个人都在生产自己的产品和服务要卖给你，那你知道这个世界上所有聪明人都在干嘛吗？比如产品经理、算法工程师、广告商、营销人员等，他们就是拿着个锹，在你的情绪正在发作的时候，一点一点给你挖坑，刚开始给你刨一小坑，进去了，再刨一个大一点的坑，你又进去了，让你从一非常小的入口，一路滑呀滑呀滑呀，睁眼一看，正好是收银台，掏钱吧，这就是这个世界的真相。当然，这也没什么，因为我们每个人都在严肃认真满怀正义感地做自己的事。

生在这样一个产品时代里，每一个产品背后，都是有大量的聪明人把你一路往下拉，他们做的事情无可厚非，但是这个世界逐渐出现了一个变化，这个变化就是这个世界缺了一个东西那就是“停止键”，在互联网时代的今天，网页、手机应用程序，只要你进去，不知不觉时间就过去了。时间越来越不够用了，有没有。为何？是不是我们每个人在管理自己的情绪上出现了新的难题，那么怎样管理自己的情绪呢？

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管理情绪，就是不让杏仁核替你做决策

下面我们把大脑想象成一个会议室，里面坐满了各种各样怀着各种动机的小人，当然里面最重要的是两个小人，一个是“杏仁核宝宝”优点就是反应特别快，帮手特别多，作用是负责快速反应驱使你去做一些事情。另一个是“大脑皮层”优点是慢，驱使你做出更理性，更符合逻辑的一些判断，作用是推理区域，负责理性思考。

知道了两个小人的优缺点，对付“杏仁核宝宝”就不难了吗。

第一招，设定边界，给自己一个停止提示。巴菲特有方法：他说任何一句话，他都假设，第二天，这句话登在报纸的头版头条上，如果他现在判断这句话不适合登头版头条上，他就会选择闭嘴，就不说。当然了，大多数人也包括我都很难做到像巴菲特那样，但我们可以试试刻意练习一下，可能会有意想不到的小惊喜。

你想“杏仁核宝宝”它反应速度特别快，突然火了，就能冲到脑门，思考一下但凡只要是反应快的东西，通常就有一毛病不能持久。我们的第二招就是跟“杏仁核宝宝”拖延时间，我就不信治不了你了。

拖延时间战略有三
能用写的就不用说的
不用感叹号（有没有这样的体验，一用感叹号就想回车键了，哈哈）
发火前先描述自己的感受给对方

“杏仁核宝宝”这家伙还有一毛病，就是特别低能，你只要让它稍微处理一点复杂的事，它就傻眼了。

让我想到该子对作业总是拖延，嘴都说起泡了，就是听不进去，这时你是打她呢，还是继续让你的嘴起泡，其实都不是，在这时，你可以让她有两种选择，要么在规定时间内完成作业，要么就去把家里最脏最累的家务活交给她，你就去想结果吧，当然做作业就不会拖延了吗。这就叫增加认知负担，它有助于你吸取那些更有价值的信息。这也是我们的第三招：给自己一个负担。

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说了前面三点，有人是不是要说，还有没有第四招，唉，你别说还真有，就是把“杏仁核宝宝”从会议桌上赶走，不要它参与。

我们经常去做那些冲动的消费决策，呀，这个包很好看，这双鞋很潮，我要买，那对一个成熟且理性的消费者来说，这个时候她会在心里算另外一笔账，比如说一个包500元，那这个时候她的决策方式不是我要不要花500块钱买这一个包，她脑子里突然出现一个选项，假设这个包搁在这和有人给你500元你要那个，如果你决定要钱那这个账是一样的你为什么要损失500元买这个包呢。所以决策就很容易了吗。你会发现，在这个选择场景下，没有“杏仁核宝宝”参与。

总结：

控制购物冲动的方法是想像物品与同等价值的现金摆在面前，你的选择？所有试图给你挖一个坑并让你滑到收银台的那些技巧，在这个心发面前无效。

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如果身在画里，就会深陷其中，只有跳出画框，才能保持理智，看清全局。
——柳传志

了解客体化

所谓的客体化就是我们每个人都觉得我们自己是自己的主人，但是我们有没有本事把自己当成客人呢，自己灵魂出窍，像内看，把自己当作是一个客体，再来看一眼呢。

技巧一：
通过外界参照物观察自己。一旦把自己客体化，你就获得了一个极其理性的视角，这就是很高级的思维方法。但是需要我们在生活中不断地萃取客观世界的那些经验为我们所用。才能逐渐练出来的一种思维方法。
技巧二：
想象一个对你未来很重要的人正在观察你。

事实上，每一次发泄，每一次纵容自己的情绪，最终受伤的都是自己，那些激怒我们的人，那些在我们看来不可理喻的人他真的在意我们的情绪吗，他真的在意我们对自己的伤害吗？

没有人可以决定自己会有什么样的未来，但那些积累在身体上的感觉，决定了当你可以站起来的那一刻，你会是怎样的站立姿势，也决定了你未来站立的地方。

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