感冒的精油芳香调理

这是《梅语芳香》第357篇，“梅语芳香~每天伴你学芳疗”第228天，“悦读~芳香”第41天。

最近随着气候的转换，身边有不少人被感冒困扰，这时如果用芳香疗法及时给身体做个自疗，不但可以减轻感冒症状的不适，还可以降低像鼻窦炎、支气管炎等二度感染的危险。

感冒一般是由病毒感染鼻腔或喉咙引起的，一般的感冒症状就是鼻塞、打喷嚏、或者流涕不止，或者咽喉痛，甚至是浑身无力、四肢酸痛，有时还会有轻微的发烧。

精油本身是良好的抗菌剂，也能刺激人体自身的免疫系统，协助对抗病毒的入侵，所以精油可以有效帮助减轻流涕、鼻塞、喉咙痛和发烧等感冒症状。适用于感冒的精油很多，比如薰衣草、茶树、柠檬、葡萄柚、薄荷、尤加利、迷迭香、马乔莲、百里香、天竺葵、丁香、肉桂、罗勒等等，最常使用的方法就是蒸汽吸入法和泡澡。

蒸汽吸入法是一种非常简单方便的芳香疗法，在家或外出都可随时进行。具体方法是，用一个玻璃杯或不锈钢盆，倒入200ml热水，滴入2-3滴精油，用毛巾蒙在头上，将脸靠近容器，大概20-30公分的距离，这时要闭上眼睛，免得精油蒸汽刺激到眼睛。5-10分钟后，吸入的精油芳香分子可以清除充血阻塞的鼻腔、舒缓发炎的黏膜，杀死细菌，有助于呼吸道的顺畅。即使没有精油的加入，蒸汽本身就可以阻碍病毒的生长，如果再加上抗病毒的精油，效果就更好了。

一般来说，白天可以使用提振刺激作用的精油，比如尤加利、茶树、迷迭香和薄荷，晚上可以换成帮助睡眠的薰衣草精油。蒸汽吸入法是我平时喜欢用来做预防的芳疗方式，每周做一次就可以，不仅可以帮助增强抵抗力，另外也对脸部的皮肤有深层滋润和清洁的效果，使脸部肌肤滑嫩。

图片发自App

另一个有效的方法就是精油泡澡，如果是在刚出现感冒症状时，立刻用茶树精油泡澡，就可以避免感冒症状的进一步恶化。如果使用马乔莲泡澡，可以减轻身体的疼痛和感冒引起的头痛。泡澡的时候最多滴八滴精油就可以，精油不会融于水，让精油用手打散均匀分散在水当中，泡进去的时候，精油自然而然吸附到身上，一般浸泡15-20分钟左右，然后出来擦干，不要冲洗。提醒一句，作为一种芳疗的护理方式，一个星期用精油泡澡一次就可以，不可以天天泡澡。

图片发自App

如果家里没有泡澡的条件，可以在夜晚淋浴时使用薰衣草精油或是马乔莲精油，你可以在沐浴乳中滴上几滴精油或者在浴花上滴几滴精油，然后在淋浴前或淋浴时用浴花擦身体。冲洗的时候呢，水流要缓慢，边用浴花或双手擦抹全身，边深呼吸，充分享受精油的香气，这样可以促进睡眠，还能帮助你早日康复。

当然还有个快速有效的方法，就是直接吸闻精油，只要在纸巾上滴1到2滴以上所列的精油直接吸闻，或者是滴2滴在小靠枕上，晚上也可以滴在枕头上，会明显改善鼻塞、头痛和流鼻涕的症状。你也可以将对感冒有效的精油在房间里熏香，一般5平方米3滴，会很好地杀菌净化房间。

图片发自App

你也可以调一瓶10ML的治疗感冒的护理油，从以上所列的精油里，取出2-3种，总量可以控制在10滴以内，每天数次按摩鼻翼、喉咙、前胸和后背，早晚也可以涂抹脚底，会有效地缓解感冒带来的不适。当然，你要可以直接使用多特瑞的保卫复方、顺畅呼吸复方按摩。

图片发自App

图片发自App

图片发自App

感冒多是在身心疲倦，免疫力降低，身体急需调养时发生的，所以注意休息，多喝些水，大量摄取维生素C（每天不要超过十克），多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，几种方法配合芳香疗法，才会有最大的疗效。

附：今天的阅读感悟打卡

【打卡】第57天 20191124

【书目6】《富有的习惯》

【作者】 【美】托马斯·科里

【进度】正文24—32页

【用时】  30分钟

【感悟】今天阅读Part1《富有的习惯》的第三章《汽车经销商》。

这一章里的汽车经销商面临破产，却在就要破产的时刻，遇到了“贵人”，一个在他身上“仿佛看到了从前的自己”的女性。

她把曾经得到J.C.乔布斯帮助的故事告诉了这位汽车经销商，也把J.C.乔布斯办公室的电话给了他。

“我希望你明早打给他们，告诉他们我是你的资助人，这样你就可以免费参加下一期的培训课程了。”

似乎是重复的情节，似乎总是这样的“仿佛看到了从前的自己”的奇遇，也给这样的“富有的习惯”课程抹上了传奇色彩。

这是一种神奇的循环。