最近跟朋友聊天，发现大家都处于中年危机之中。临近30岁，有的结婚生子在担心孩子现在不乖，以后怎么办？有的在考虑结婚问题，要是选择另一个他会不会好一些呢？我的生活会不会更幸福一点？最可怕的是处于单身，工作不稳定，没有多少存款，世界似乎变得更加的灰暗，以后该怎么办？面对种种的主题，我们开始了焦虑与不安。加上孔子也教导“三十而立”，都三十了，为何还不能立？我喜欢什么，想要什么，对很多人来说可能还不清楚。
说这么多，那到底什么是中年危机呢？
根据维基百科，“中年危机”是指45-64岁之间的人在身份（identity）和自信（self-confidence）方面的转变期（transition）。“中年危机”实际上是由一系列因素带来的心理危机（psychological crisis），这些因素包括：一些标志着衰老的事件、对死亡越来越强的感知、事业的瓶颈等。“中年危机”会让一个人压抑（depression）、懊悔（remorse）、焦虑（anxiety）、渴望年轻、渴望改变现有的生活方式。（维基百科）
在心理学概念中，中年危机，也称“灰色中年”。一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。（互动百科）
由此可见，中年危机其实就是个体在35～59岁，即进入中年之后，产生的生理及行为上的不适应和心理上的不平衡。
为什么是这个阶段中年危机呢？
（1）生理变化：
人到中年以后身体激素水平开始下降。大家都知道激素对对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用。当我们的激素下降的时候，就不难看到为何身边的朋友开始出现了“地中海”现象，“啤酒肚”，“水桶腰”。以前胡吃海喝体型也过得去，现在喝个白开水都能够胖几斤。以前熬夜吃辣条第二天继续嗨翻天，现在早睡泡脚喝枸杞，都抵挡不住周公的诱惑。女性则更加明显，购买大量的护肤品，也掩盖不住脸上的鱼尾纹。而生理变化则会让我们开始对自我形象的认同，觉得有些时候，力不从心。此外，中年也开始出现一些常见的慢性病，高血压糖尿病等，则更是让人忧心。
（2）家庭结构变化：
到了中年，有了孩子，孩子则成为家庭的重心，需要肩负抚养的责任。特别是如果孩子已经到了青春期的阶段，相互的对抗。以前自己是家庭的权威，现在孩子开始有独立的思想，不再以家长为权威。这个时候，经常就会听到“我孩子以前不是这样子的，以前什么都会跟我讲，怎么现在这样的？都不听话了。”“都不知道孩子心里在想些什么，我们就像最熟悉的陌生人一样。”……是的，曾经的老子已经不是老子了，以前的小子也不在是小子了，权威和权利的变化，则会带来失落感。
而在夫妻关系中，结婚多年，夫妻双方的感情过了激情期，到了平淡共存期。双方的感情已经由爱情转化成了亲情。面对这样的平淡和柴米油盐酱醋茶的关系变化。有些人则开始怀疑，这是不是自己的真爱？难道就这么甘心地跟他过一辈子，而有些家庭可能也会出现婚外情等情况。
而此外，这个时候的父母则步入了老年阶段，身体衰退得更加厉害，甚至需要面对他们的生老病死的议题。有个朋友跟他父母关系一直不太好。一年前其父亲得了肺癌，身为独身子女的他则需要担负赡养的义务，处理父亲医疗的问题。这个时候他则需要硬着头皮，重新与父母生活在一起，再次面对与父母的关系，还要一边承担跟父母商讨的责任。此时其父亲已经到了肺癌晚期，已经无法治愈，是继续治疗，还是只是维持治疗，让父亲顺利渡过人生最后一程，这样重大的抉择与责任则落到他的身上。
（3）工作与社会地位变化：
到了中年基本上，工作比较稳定。但是可能也会遇到职业的瓶颈，需要进一步的发展则有了一定的限制。例如，有个朋友就说，到了这个年龄，不上不下，想要更多的突破，则需要付出更多，而这些付出又担负着可能重新开始的风险。于是卡在半空不上不下。另外，大量的小鲜肉注入职场，他们有活力，有更多的创新和激情，并且在用人市场上，他们具有更高的可塑性和服从性。作为中年的老油条在某一方面就失去了竞争力。再者，保持对于领域的关注和学习，改变已经固化的思维方式以及问题解决的方式，则是另一个挑战。
那要怎么样去渡过龙卷风一样的中年危机呢？
斯太福说，根据他研究的二千一百名男女，发现三十四到四十二岁的经理阶层人员有80％都不能幸免；耶鲁大学研究员李文逊则认为，三十五到四十五岁是明显的危机期。也有人认为，中年危机主要的不是由生理年龄所决定，而是一个人的心理状态。有适当心理准备的人较能平稳地度过它的波涛。（来源：互联网）
荣格后期专门治疗中年病人，他发现他的大多数病人都很能适应社会，且有杰出的成就，“中年危机”的原因就在于缺少内心的整合，通俗地说，也就是缺乏个性，因而仍然不免感觉人生的空虚。（来源：互联网）
以上是在互联网上找的资料。但是实际上，要怎么做呢？
第一点，首先要知道这个现象不是只有你一个人拥有，而是普遍大众都存在的。之前听说一个案例说一个外企的女性高管，哈佛毕业。有两个孩子，夫妻恩爱，跟婆婆公公关系也不错。在外人看来，这不就是到达了人生巅峰了吗？但是她自己其实也会焦虑与迷茫，比如，她需要参加跟外国人交流的聚会，但是她也会觉得自卑，她也会觉得自己的英语水平不够好，没能像ABC或者老外一样把俚语用得如鱼得水，讲一些幽默的笑话。她也会担心自己在这个职位上的发展。所以认得危机不一定会因为一个人的社会地位而不同。即便是优秀的人，也同样存在着危机。
第二个，中年危机背后，潜藏的是我们什么样的需求？
中年危机，对你来说，最危机的是什么呢？健康？财富？还是自我价值的实现？情感的依恋？没有人比你更了解你自己。危机也没有这么可怕，这个危机的背后，它告诉你的是，你现在想要的是什么。危机也是潜藏的机遇。焦虑和不安在心理防御机制中，是对自我的一种保护。当你面对这个危机的时候，不妨停下来，闭着眼睛，跟它相处一下，想一想，它其实是想告诉你什么呢？
第三个，则是需要接纳目前可能拥有的限制，寻找自己的优势。
当你知道这个危机告诉你什么的秘密以后。试着去评估和衡量一下，这个想要的东西，跟现在的自己的差距。哪些是自己所缺失的，哪些已经是可以通过努力所获取的，哪些是已经无法获取的。如果可以通过努力去获得的，则可以制定相应的具体可以操作，自己可以达到的计划去完成。如果是无法达成的部分，也需要去承认，自己确实也是有一些地方已经到了顶峰。身体限制或者是心理承受能力限制，我们也需要去接受。
我们的人生是一个不断变化的时间轴。由过去，现在和未来所构成。过去的那一部分我们已经无法去改变，但是能够从中去获得相应的经验和警示，而对于未来我们会有向往和想象，但它不到当下的那一刻，它都会存在着变化，它是我们前进的一个方向。它需要我们靠谱的决策和计划去实现。而当下则是我们最需要关注的地方，我们现在所拥有什么，可以做什么才是最重要的。
第四点，抱团的学习与支持。
一个人处在荒岛的时候，会觉得孤立无援，但当有人陪你处在荒岛的时候，这种孤单与无助可能会减少。当处于中年危机的时候，不妨与身边的朋友分享自己所遇到的困境，或者发现原来自己过得也没这么惨，其实大家都差不多。当然这是一个玩笑，但是更多的时候，你会从身边的朋友身上学习到一些新的应对方式。就像团体咨询中一样，运用团体内的人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好适应的助人过程。
这个支持除了来自于外界的支持，更多还是需要对自我的支持。比如遇到这种危机的时候，你要如何去应对自己的焦虑与不安的情绪呢？健康的生活方式，可以减低一些风险，而持续的学习则可以让自己保持对新事物的接触和认识，此外则是要有一定让自己放松的兴趣爱好也是非常的重要。
最后，中年危机，使我们独立承担责任的开始，人生的新开端，挑战和挫折是难免。了解自己和自己和所处的环境，寻找到自己的支持，相信中年危机也会转化成一个时机。
中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。此外，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。
