【做好生活的“加减法”】邹庆会，持续原创分享第155天，2018年5月9日

生活和工作中，难免会遇到阶段性任务加重的现象。

面临大量的任务，面面俱到会感觉时间精力不够，勉强应付会觉得质量不高。那么，如何做好忙碌中的平衡？做好“加减法”是关键。

联想到自己近段的生活、工作与学习，便处于如此的状态。

八小时的工作已经很是忙碌，加班整材料是常有的事情；三口之家的日常生活必须照常进行，早餐、晚餐、洗衣、卫生等家务一复一日；初中儿子的陪伴、课业督导与老人的关爱；瑜伽、游泳等直接关乎身体健康；自我学习和成长不间断，尤其是自去年12月参加焦点解决短期心理治疗的课程学习以来，从初级到中级，每周一次网课，持续不断每日分享，每日读书打卡，每周不低于三次咨询约练；业余钢琴学习；近段时间刚授受一朋友邀请参与乐佳心理咨询室授课及相关工作。。。。。。

仅罗列出的事情，足以感受生活的充实。

面对有限的时间与精力，如何能坚持自己的目标和梦想，又不让自己因为忙碌而透支和焦虑，“加减法”的应用便起到了极好的调节功能。

业务工作：工作效率上做加法，全力提升单位时间内的工作效率，尽量不让工作占用8小时以外的时间。

生活料理：家务卫生上做减法，一周一次卫生足矣，适当降低清洁标准。

老人孩子：关爱陪伴老人儿子上做加法，真心关爱、高质量陪伴；课业督导上做减法，多培养独立性，让儿子增强责任心，放手放儿子独立面对自己的事情，包括学习。

身体锻炼：在运动项目和时间投入上做减法，瑜伽和游泳两项运动保留一项，将每周4-5次锻炼调整为2-3次。

学习成长：维持平衡。在规定的期限内，按学习规划开展听课、约练、分享等规定动作。 咨询操练：在实际咨询上做加法，只有不断应用，才能熟练掌握技术，提升咨询能力。

业余爱好：在钢琴学习上做减法，一周1-2次，保持基本指法不生疏，待焦点中级班结束后再适当做加法。

授课工作：在机构邀请授课上做加法，倾注精力将家庭教育板块的工作起好步。

“加减法”的规律并非一成不变，结合自己的目标和任务，在不同阶段、不同时期作相应调整。

逐项做好“加减法”，让自己保持稳定的步履在人生途中有节奏地前行。