2018-09-29周检视（0923-0929）

没有反思的人生不值得过 -苏格拉底

【本周成果&巅峰时刻】

一、健康：

1、早睡早起，晨起基本在5：30-6：00，早睡22：30-23：00，午休半小时；

早起连续打卡196天，简单的事情重复做，重复做的事情习惯化；

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2、饮食方面，饮食配比较规律，身体饥饿感明显，容易多食；

3、运动：本周跑步3次，共13公里，本月跑量73公里/60公里/9月，完成目标V5；力量训练2次；

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4、冥想：完成3次；

二、家庭：家庭成员的重要时刻

本周从家中过节回来，暂无其它

三、效能：

1、个人践行：晨间日记7次，略有拖延，日记内容不充实；目标计划需要进一步清晰、落实到具体行动；阅读、运动较好！

2、教练支持：参与带组会议，分享目标的SMART原则，通过周检视与小组成员交流；

3、其它：参加教练会议、开心智囊团3.0践行

四、财富：

暂无

五、休闲：

暂无

六、觉察：

1、当盯着他人的不足时，总想上去纠正，也容易心生不快，这样会不断消耗自己的精力。调整：1）尝试多看看对方的优点，2）了解对方那样做的原因；3）表达个人的看法或需求，接纳结果，放下

2、我无法改变社会变快的节奏，但可以有自己的选择，给自己做减法，明确当前所作的事的意义，为当前的目标而行动！

七、社交：

1、与娇影姐见面

八、成长：学习、阅读类的记录

1、阅读《精力管理》剩余章节，回顾这本书的收获：1）了解精力管理不仅有体能、还有情绪、思维、意志，每种都可以通过锻炼扩大其“容量”，同时注意消耗与恢复之间的平衡。2）明确价值观、确定个人目标，分解目标，每天做的事与目标相关，一步一步向着目标靠近

九、事业&工作

公司年底转移即将到期，我去往何处暂不确定，心里难免慌、无力、焦虑，但选择是自己的，拿出勇气勇于选择，提早行动！

【感恩】

1、感恩马姐的挂念与激励！虽然没有去成广州年会，但也从她那拿到一份前进的动力！

2、感恩子灵教练分享她眼中的易效能，让我有所收获（晨间日记）！

3、感恩开心智囊图伙伴们的陪伴，我又完成一本书的阅读！

【下周周青蛙】

1、过好十一长假

2、运动、冥想、均衡饮食

3、健管分享与学习

结束语： 成功没有奇迹，但有轨迹！掌握方向，分解目标，落实行动！DO IT！

爱自己