【Day 9】清单主题营-读书是一辈子的事—好奇心不死，读书不止

【Day9】清单主题营-六连三排六队-50-麦兜

《读书是一辈子的事》——樊登

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1、幸福是一种能力

随着年龄的增长，幸福的能力在减弱，幸福的反义词不是不幸而是麻木。幸福和状态无关，幸福是一种能力，是可以通过锻炼习得的。正确的价值观应该是现在幸福，将来也幸福。要为未来努力，但也要开心享受努力的过程，这样的人生积攒下来的都是快乐的回忆，这才是幸福的方法。

2、正念的奇迹

所谓正念就是，把注意力专注在你的一呼一吸之间，分明知觉身体的状况。正念能够帮助我们摆脱社会惯性，把持住自己的内心，无论做什么都有一种豁然开朗的感觉，不被情绪带走。

3、如何摆脱消极情绪

当遇到问题时，第一步是从自己、他人、关于当下关系的角度去反思，第二步是给自己做出一个更好的选择。当然，如果没达到努力的效果也没关系，至少努力的方向是正确的，这就是平衡的艺术。

4、如何与焦虑和谐共处

首先培养我们双重感知的能力，既能够与轻度的不适感握手言和。第二学会感恩，心情不爽的时候在纸上写下5件今天值得感激的事情，有奇效。第三我们需要一群好朋友互相支持，还有爱心和同理心。

5、用科学的方法赶走压力

作息规律，日出而作，日落而息，记得多晒晒太阳；学习冥想或培养一种韵律运动，例如快走，另外广场舞其实特别好；周末找一部感动的电影，哭一哭，泪水比笑更能消除压力。

6、找到你喜爱的工作

找到那个让你喜爱的工作，找到可以给自己带来内在动力的工作，你会觉得这一生没有一天在工作。

7、把心力交给你的家庭和朋友

亲密关系其实是最需要投资时间的，我们会忽略是因为家人对你的信任，但其实很容易被挥霍掉。无论任何时候，家人永远是最重要的，想想你到底在家人这里投资了多少时间呢？

8、关于正直

关于正直，每个人心中都有一杆秤，法律只是规定你不能做的事，而我们的内心有对自己道德的要求。这个要求，远高于法律的要求。那到底什么事正直的事，良心知道答案。人内心的良知一直都在，即使是一个做贼的人，他作恶的时候脸不红心不跳，但是你当面叫他贼，他也生气。

9、少即是多

从节约到选择简朴，从拥有金钱到拥有时间，从地位增强到追求自由，从一味推销到提供意见，降低物质要求，提升精神追求，用生活方式来进行社交，追求生活中的小确幸，不与他人比较。

10、学会非暴力沟通

非暴力沟通的核心在于：当一个人情绪受伤或心中需求没有得到满足时，最需要做的是寻找这些需求而不是发泄情绪。简单四步：讲事实、谈感受、讲原因、提建议。