中原焦点团队党秀丽分享209天，约练146次+早上读书50次，约练挑战第6周第14.15.16次，3月22日，周日

第14次，3月22日团体约练U型咨询法。1.U型咨询法，让复杂的问题可以简单解决，一小步改变，打破无效循环，会带来滚雪球效应，使复杂的问题得以解决。2.寻找大目标下的次目标，次目标下的次目标；一步步往下推，做点什么变化，可以离目标近一点。经典问句：“如果发生了什么变化？可能就离你想要的目标近一点？”以目标为导向。“做点什么，可能就离你刚才说的目标近一点点儿。”3.强化练习有意识了去练习，不管是焦点的问句还是焦点的理念，焦点的这些基本功就是有意识地去强化自己练习，慢慢的形成这种思维模式。4.好的开始并非是完美的开始，把美好的未来和立足的当下结合起来，做了什么？有什么不一样？被卡住的时候也不能强求！5.大目标到小目标，到可以实施的一小步6.评量问句是在当下和目标之间搭了梯子，每次迈进一小步。U型咨询法就像勘测，先站在目标出先找到次目标，再一步步往下看，看清楚了，从下往上走就清晰容易有信心了。7.无条件的爱和接纳，焦虑了就不接纳，就会挑错。8.例如，孩子十年后获诺贝尔奖的回应：先聊十年后感受一一上了哪所大学？一一现在能做些什么？一一从哪些方面去做呢？9.A纠正不良习惯，B规范作业步骤，C规范演草，D用A4纸折六折，规范演草格式10.赵宏庆老师对u型咨询法的理解：千山万水总有情！虽然目标和现实遥遥相望，但好的开始就已经开启了迈向成功的一小步啦。把咨询比作一场旅游，把美好的愿景和当下的现实结合起来，路顺了，大步走；障碍有，歇歇，想想，权当看风景。走走停停，目标总在，希望就有。

第15次，约练“美人，如何让自己更美?  ” 初19中19具有大爱的仙女郭老师抛出了这个话题，找到了很多词汇“冰清玉洁、风姿绰约、婀娜多姿、螓首蛾眉、楚腰蛴领、沉鱼落雁、闭月羞花，铿锵玫瑰.英姿飒爽.风雨彩虹, 巾帼英雄，内外兼修，腹有诗书气自华”，这样美的词语都是在诠释女人的美，我们又是如何理解这个话题呢？我的反思，1.年轻时认为看重事业，努力工作，职业女性，端庄优雅大方是美。2.中年时认为工作认真，为家、为孩子、为爱人付出是美；认为腹有诗书气自华是美。3.壮年时经济上稍有赢余，蓦然回首，发现半老的自己缺乏了外在的美的能力，原来人生除了工作、家庭、亲人之外还有自己，人生已过半，方知生活还可以如此美好：兼具内外在美，追求不一样的幸福！

第16次，读书《尊重与希望》，关于倾听过程中的一般性回应和明确性回应。