IT族如何使用电脑的同时保护眼睛

大家都知道电脑辐射伤眼，但是，很少有人能离开电脑，尤其是白领们，几乎每天都要使用电脑十多个小时，那么，要如何在使用电脑的同时保护眼睛呢？

1 、调节屏幕颜色：

桌面 -> 右键 -> 属性 -> 外观 -> 高级－ > 项目选择（窗口）、颜色 1 （ L ）选择（其它）将色调改为： 85 。饱和度： 123 。亮度： 205 － > 添加到自定义颜色－ > 在自定义颜色选定点确定－ > 确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。

2 、调整显示器的亮度。

显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的 3~4 倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上 5~10 倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。

3 、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

4 、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。

5 、每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少 1 次。每在显示器前工作一小时，要休息 10~15 分钟。休息的含义是远望 6 米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好。

6 、某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。

7 、电脑摆放面前 50~75 厘米处，与眼睛平行向下约 30 度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。

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