习惯是如何养成的(3)——人生RPG Habitica

「殺戮の天使」「シュテン」のイラスト [pixiv].jpg

游戏与现实

喜欢玩游戏的人,在玩到自己喜欢的游戏的时候,通常不知不觉几个小时就过去了,完全感觉不到时间的流逝。尤其是一些RPG类型的游戏,每次遇到打不过的怪物,我们会潜心修炼,提升自己的能力值再去挑战。

这个时候挑战成功,心里会感觉很爽,接着便去挑战更强大的怪物。RPG就是这样不断重复这个过程。

其实在现实中也有这样的游戏,不过这个游戏可没有存档,也没有读档,只是一条线持续下去。

这个游戏就是我们每个人的人生。

在现实中,我们也会不可避免的遇到一些困难,靠我们现在的能力是无法克服的,就好像游戏中的怪物一样。

不过,在现实中,我们往往很难潜心修炼,很多人在一开始就放弃了,少部分人进行到一半就放弃了。

有时候会想,如果现实能像游戏一样就好了,自己肯定会很乐意去玩的。

Habitica就是为了这样的目的诞生的应用,它让你像玩RPG游戏一样养成自己想要的好习惯。

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简单来说,你拥有一个角色,通过完成自己在现实生活中的计划,提升角色的能力值,获取各种顶级装备。也有队伍、公会这样的功能,跟好友一起去挑战Boss获得更棒的奖励。

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Habitica拥有RPG游戏的所有要素,本质上就是一个RPG游戏。不过,在这个游戏里,提升能力不再是击败虚拟世界中的怪物,而是击败现实生活中拦在你面前的“怪物”。

三种任务分类

Habitica把任务分为了三种类型:习惯、每日任务和待办事项。

习惯

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习惯.png

这里的习惯没有严格的进度要求,可以是很小很琐碎的事情,你可以把想提醒自己的小事情放到这里。

像我,把喝半杯水、深呼吸,还有吃饭不玩手机放到了这里,想让自己养成这些很小但是很有用处的好习惯。

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习惯设置.png

可以在编辑界面设置这个习惯是好习惯还是坏习惯。

点击加号代表你做了,你会获得相应的经验、金币和能力值;点击减号代表你又放纵了坏习惯一次,你的小人会掉血。如果你想补血的话,只能通过升级的方式或者奖励一栏购买回复药水,这些都需要你不断完成任务才能做到。

其实,很多人在计划养成一些习惯的时候,除了人性生而有的懒惰和拖延之外,还有很重要的一点是容易忘。写下来的话,我们会对这件事情印象更深刻,也才更容易去执行。

每日任务

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每日任务.png

这一栏可以放自己想周期性的执行的任务。可以是每天、每几天、每周、每月、每年。

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每日任务设置.png

比如,如果你想养成整理房间的好习惯,但是工作日太忙了没有时间去做,那么你可以设置每周一次,设定在每周的周六。

比如,你想利用每天上下班通勤的时间看书,那么可以在对应的星期前打上对勾。

一旦你完成了,就勾选任务前面的方框,你会获得相应的金币和经验。

如果你想养成周期性的习惯,可以充分利用每日任务这一栏。

待办事项

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这里放的任务是在某个时间节点之前需要完成的任务。

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待办事项设置.png

可以是很短的时间。

比如,你是一个设计师,有一个设计需求的deadline是后天,那么你就可以把这件事情放到这里,时刻提醒着自己。

也可以是很长的时间。

比如,你想3个月后减掉10公斤,也可以写在这里,并且跟前面两栏结合起来使用,把减肥这个大目标,分解成一个一个的小目标。

3个月10公斤,并不是说3个月的最后一天一下子减掉10公斤,而是一个循序渐进的过程。分配到每个月就是3公斤。

为了达到每个月三公斤的目标,就需要每天控制饮食,至少不吃高热量的零食,可以把"吃零食"这个坏习惯放到”习惯“一栏中。

或者你想通过运动的方式减肥,计划每天运动30分钟,那么就可以放到”每日任务“这一栏中。

这样做的话,把大目标拆解成一个个小目标,应用到每天的生活中,使目标变得更加可行。

在现实生活中,我们完成任务之后,并没有像游戏里面那样会有及时的奖励,也没有像游戏里那样肉眼可见的直观成长。这也是人们明知是好习惯,对自己有益,但是却无法坚持下去的原因之一吧。

在Habitica里,完成一个任务便给予我们及时的奖励,长期下去,可以看到小人直观的变化。我想,这也正是Habitica的意义所在吧。

下载地址

网页端:Habitica网页端

移动端:Android、iOS

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「ハイビスカスとレモンアイス」「なつめえり@3日目東シ-18a」のイラスト [pixiv].jpg

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