2021年5月7日【精时力学习日志】

【精时力学习日志】

本训练营:100天阅读营(2021年)

今日主题:1-6 第1周复盘&答疑

学习日期:2021年5月7日

1、[我学]我学+我思+正反栗子+我行:

1.1.知新:

-冥想:关键词:更开心,提升专注力,助力早起早睡。

师说:1)冥想自让己更开心。2)冥想可以提升专注力,帮助我们专注在当下。学习力不光是技巧方法,另外是否有足够的专注力。05:30做完冥想,06:00在专注力还在的情况下可以帮助我们更好的听课吸收。3)冥想可以帮助大家克服早起早睡困难。

我思:1)我在听导师讲解为什么要冥想之前,对于冥想理解是认为它是锦上添花,相对于我其他想学的内容来说可能没有那么重要。但在听导师讲解了为什么要冥想之后,我才意识到是我对冥想的认知太浅了,因为我没有对它有很深的一个体验,所以我了解不到它对我的帮助,我有了先入为主的观念,没有对它打开心,至少需要带着“好奇心”“中立的态度”先去了解它,再来做判断是否对我有价值帮助。2)如果冥想能够帮助我提升专注力,在听课的当中就能提吸收到更多的内容,理解更深入,不是更能帮助我提升效率,充分利用了时间。

反栗子:我在学情绪课的时候,只上了1~2节,没有再继续深入下去,也是出于这样的原因考虑。只到五一假期,我偶尔翻到《伯恩斯》书里的一篇内容,并开始做情绪日志,发现这样做对我的情绪管理是有很大帮助的。

我行:打开心,打开耳朵,这句话真的不是随便说说就能做到的。我先带着好奇心去了解一下新事物,再来决定是否合适我,先去了解冥想,参加早晨的冥想课来。

-阿凡提:

关键词:严谨和释疑 

伙伴说:崔律在对待工作,生活和学习都是非常严谨的态度。五一放假之前,崔律提前释疑了假期安排,并且也建议我们好好享受假期。

我思:崔律是严谨但同时又是非常负责任的人,并且是对精时力伙伴们有爱的人,我很尊敬她。现在我能够联想到课程中,崔律有很多时候都是在做释疑的内容,比如为什么要做冥想,冥想可以帮到我们什么。

-晓真:关键词:界限感

1)平时好好学,不要把周末补作业当做平时不学习的借口。

2)周末学习效果不是那么好,鼓励大家好好休息。

3)如果真的想学习,建议温故知新。

师说:关键词:当下

1)学习时,全心投入的学习; 休息时, 无忧无虑的休息。

2)没有“以后”,只有“当下”。

我思:1)从“界限感思维”的角度来看,我没有将工作,学习时间与休息时间区分开来,界限模糊不清,这些还会反应在我处理日常事务的时候,人际关系相处的时候(上下级,同事,朋友),责任划分的时候,也会模糊不清,一团乱啊。2)我从时间管理的角度来看,显然这也是非常低效的做法,没有充分利用当下的时间。

反栗子:因为我之前的学习时间没有充分的利用和做好计划,原定希望在五一的时候能够外出旅游,但后来想到学习任务太多,学的不扎实,想看到书好多,就把旅游的计划给搁置了。

我行:分清什么时间做什么事情,珍惜当下,减少重复功。第一步做好计划,第二步按照计划执行当下的内容。

-Wendy: 关键词:一箭双雕(自己总结):伙伴说导师在教我们阅读:一方面教学习阅读的方法,同时也是对书籍的学习。

我思:谢谢Wendy提醒到我从两个唯独去思考,帮助我想问题更全面。

-石宇:关键词:多练,勇敢:伙伴在自问自答环节问到:如果作者没有标注关键词,自己提取不好关键词怎么办?伙伴答:可以多多练习,不要有畏难的心理,进步始终是自己的,而不是给别人看的,不要害怕因为写的不好而没有自信,不敢去做。

师说:她非常认同,抓取关键词的能力不是一次性获得的,就像练习游泳/开车一样,不论是新手还是老手都是需要多多练习的,或者像刷牙一样将这种能力养成有一种习惯。

我思:对于不会的事情,我通常会有畏难情绪,表现就是会一直去拖延它,或者对她它假装视而不见,按以往的经验,这样做将会给我带来更不好的结果。抓取关键词的能力也一样,我发现自己对关键词还不是很敏感,是否我潜意识对它进行忽略呢?很多小伙伴都很有意识的去练习了,还好有伙伴们一次次的提醒,帮我加强自己对关键词的注意力。

反栗子:五一期间共读时,我没有有意识注意片段中关键词,以及它们之间的逻辑,侧重等关系。

正栗子:今天我早上看到Jassy 发的秘密片段,有意识的自己主动找了一下,后来崔律在群里发了自己理解的关键词,我将她的对比有很大差距,不过还是给自己有主动意识了点个赞。

我行:更多更多的练习,加入日清单提醒我。

-师说:关键词:知难而上,知难而进。我们面对自己不会的,觉得困难的事物,换一种积极的心态去应对它, 学习的过程也是对自己的提升和突破。

我思:联系到《伯恩斯》这本书了,如果我认为通过学习较难的事物能帮我获得提升,我会获得一种兴奋的积极情绪去学习做这件事情,可是如果我想逃避或者只觉得难,不想做就会对它产生抵触情绪。

正栗子:

1)工作中我在学习控场的技能时,就觉得这是很挑战的事情,我想挑战我自己,所以带着这样的心情去学,注意力也比较集中在解决事情上,学的挺快的,实际操作中也没有自己预先想的那么那么困难。

2) 我最初开始写日志时,经常写的头昏脑胀,1000多字的日志有时候我会写上一天, 通常我都带着可以提升自己逻辑思考能力的想法去写的,坚持下来。现在,我比较享受写的过程,有时候会写的太专注,觉得时间过的好快。 

我行:选难的事情做,这样自己才会有进步。 

2、[收获1]本周我在阅读方面的成长:

-精读是基础:明白精读的重要性。

-哪些书适合做精读:帮助我自己后面可以自己进行选合适优质的精读书籍。

-关键词:

抓住关键词:作者强调(定义),作者提示(加粗),阅读线索(标题),读者自力(归纳)。

原则:某个段落需精读不等于每个字需要精读。例外:古文:核心段落......

释义关键词:作者直接定义,作者间接释义,读者自力整合。

关键词的类型:日常用语/专业术语/作者用语。

关键词的意义:常规含义/作者赋予(非常规)。

应用关键词:对比概念,一词单意,一词多意,逻辑关系。(以点带面,理解全文。)

3、[收获2]本周我在其他方面的成长:

-我本周最大的一个收获是发现关注到别人的学习状态,结合/对比自己学习情况,再进行自我改进,我觉得这是我通过观察主动学习能力的提升。

-我能够在合适的范围内提出合适的问题,也获得伙伴的赞同和回应,这让我自信提升不少,谢谢崔律和伙伴们的回应。

4、[复盘]对本周我的学习进行PDCA复盘:

4.1

P:打卡时间:早上0800之前完成初稿,晚上1900-2000之间完成修改和打卡。

D: 从开营到现在,有70%(大致估算)的日志没有达成这个目标,有40%(大致估算)日志里面部分内容没有写。

C1:我开始写日志后,心态上就变得是一种享受写日志的过程了,开始写之前还是有些觉得难的。

C2:我在听直播课的时候,对课程内容吸收效果低(我想可能专注力不够是一个原因吧),听完课之后不能把重要的知识点内容和对它的理解立刻写出来,需要在回听内容,认真写思考栗子和行动等环节会需要2-3小时。于是早上无法完成。

A:参加冥想课程,试试对提升专注力,我希望提升自己的吸收效果,从50分到60分。

4.2

P:学习他人日志:中午休息或在路上抽空看伙伴们日志,或者可回听视频,陆续补充拓展思路。

D:看了1-2篇。

C:我在看的时候,因为觉得伙伴们写的日志太长,所以失去了看到兴趣。

A:明确我每天只看一篇日志,不贪多。看完日志后,给自己休息10分钟,奖励自己。

4.3

P:团建:一周一次团建。

D:做到。

A:有时间在群里互撩一下,争取获得更多知识。

5、[其他]:找到如下段落的关键词:

尝试改变某些人纯粹是浪费时间。改变某些人的想法,说明他们本身不够好,这种想法充满了武断与反对,他们没有感激或者爱的成分,只能拉大我和那个人之间的距离,我必须寻找别人身上的闪光点,关注对方的美好时,我才会有惊人的发现。

步骤:

抓住关键词: 第一句:改变-某些人-浪费时间。最后一句:寻找-别人-闪光点

释义关键词:作者直接解释为什么改变某些人是浪费时间,为什么又要发现别人的闪光点。

关键词的类型:日常用语。

关键词的意义:是作者赋予的。

应用关键词: 错误和正确做法头尾对比,分别在两种做法后面解释了原因。

我思:觉察我自己理解关键词的过程:看到一半的关键词-重新思考-按照崔律的方法重新走完关键词流程-理解更完整了些。

我行:我可以将这种方法用于帮忙自己练习抓取关键词的能力,就会更完整。

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