如何应对焦虑

现代人焦虑是一种常态。尤其是年轻人，动不动就焦虑，甚至因此患上抑郁症的也不在少数。我是九型人格中的6号型，即典型的焦虑性人格。直到上个月我还因为焦虑去寻找网上的社群来缓解。那么大家焦虑的原因何在呢？我总结为以下几点。

一是自己的现状与理想相差较大。比如，自己希望可以过上财务自由的生活，但是现状只是个拿着几千元工资的打工仔。希望自己肤白貌美，但现状是个长满痘痘的黄脸婆。

二是爱和他人比较。比如周围的同学同事都已经买上房了，但自己还在租着廉价房子。同学都已经结婚有孩子了，自己却连对象都没有。

三是对自己要求过高，不知足。当拿着几千元工资的时候，想着能上万就好了，上万之后又想着可以不用工作还能拿钱就好了。我们总是有比现实更多的要求。

四是真的过得不好，但不知道如何去改变。有多少人一边喊着“为什么我知道这么多道理，却过不好自己的一生”，一边继续堕落。

大家都知道焦虑会让我们的生活压力过大，整个呈现亚健康的状态，效率降低、幸福感指数下降，甚至损害我们的身体健康。但焦虑也不是一无是处的，适度的焦虑可以让我们内观自己，找到自己的不足和所处危机，转化为动力。

以上几点焦虑的原因我也都占了，所以一直在焦虑中摸索解决办法。直到一个月前，我开始在社群的带动下，开始改变。在这一个月的过程中，我找到了应对焦虑的办法，慢慢变得不再焦虑。我总结了以下对自己有用的办法。

首先是找到自己的价值观，即列出对自己来说最重要让自己开心的东西。比如，对我最重要的价值观是家庭幸福、健康、经济思想独立、美丽自信。每个人看重的东西是不一样的，所走的路也必定会有所差别。我们需要时时刻刻提醒自己自己的方向是什么，只要对自己的价值观有帮助的我们就去重点做，没有帮助的就可以放往一边。

然后是认清自己。我离自己想要的目标和价值观相差多远。比如我希望家庭幸福，但是我每天陪家人的时间太少了，回到家对配偶的态度不是很好。我希望健康，但是总是觉得体力不支。我希望自信，但是总是自我否定。我希望自己能感恩，但生活中总是抱怨。我希望自己积极乐观，但是容易陷入悲观消极的情绪中。认识自己是一件比较困难的事情，因为有时候我们不愿意去直面真实的自己，有时候也对自我认识有偏差。所以问问周围人对自己的看法，时不时地自我反省都是有必要的。

接下来就是针对自己的问题制定计划并执行。为了达到我自己的价值观，改变自己身上的缺点，我应该怎么做。比如我想要实现家庭幸福，那么我需要每天花2个小时陪我的家人。我想要健康，那我必须每周坚持运动3-5次。我想经济思想独立，那我得保证每天读书思考。想要美丽，那我得健康饮食、坚持美容护肤。想要自信，那就需要写成功日记。想要财务自由，就去理财等等。知行合一是解决“为什么我知道那么多道理却过不好自己的一生”的唯一办法，在执行的过程中，我们也能忘记焦虑，一路向前。对于执行，有一个很实用的方法就是每天写待办事项清单，真正地让自己的计划落到实处。

焦虑会伴随我们的生活，但是懂得掌控自己的焦虑，把它转化为动力，它就是我们的制胜法宝。