【0314读书清单】和神医小人儿的对话

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文/邓小葵

001

我：

我总是没法专注去做一件事。

小人儿：

那你可以试试意识察觉训练，方法如下：

引导式：练习者一边听引导词，一边根据听到的信息展开想象。

呼吸式：选一个自己觉得舒服的姿势（脊椎一定要竖直），观察自己的呼吸。

短语式：选择一个短语，反复吟诵。

002

我：

第一次做的事总是一团糟。

小人儿：

那你可以试试DOC法则：

先做（Do），边做边观察（Observe）,然后不断修正（Correct）。

003

我：

我不懂得怎么释放压力。

小人儿：

把平时会带给自己压力的情景变成练习的机会，反复去练习，直到驾轻就熟。

004

我：

我不想输。

小人儿：

任何比赛，无关输赢，关键是要证明我们能战胜自己。

就像参加主题营，这是一场和自己的战争。

005

我：

遇到突发事件，我会情绪失控。

小人儿：

弄清楚什么情况会让自己失控，上次情绪失控时，自己是如何应对的？在脑子里构思几种不同的方案，权衡利弊，选出最佳方案。

006

我：

我老是爱走神。

小人儿：

人天生有各种各样的渴望，常常会幻想，如果我怎样怎样就好了。这时问问自己，然后呢？

用猫叔的话来回答就是：快去干活！工作是万病良药。

007

我：

生活里的很多事都会让我犹豫不决。

小人儿：

无论遇到什么事，把它们看成拓展自己能力的机会，勇敢去做，自然会收获很多。

008

我：

我很容易放弃。

小人儿：

在实现目标的过程中，偶尔会感到迷茫、焦虑，似乎看不到努力的尽头。但如果换个思路，回头看看起点，是不是发现自己一直进步呢？

学会观察自己的变化，哪怕是一个小小的进步，也能成为自己坚持下去的动力。

009

我：

我害怕挑战。

小人儿：

第一次听说主题营十天看十本书的时候，你说你肯定做不到。

主题营报名快截止时，你跟自己说，试试吧。

现在是参加主题营的第三天，我感觉，你还玩得挺high。

视角不同，解读不同，感受自然不同。

010

我：

我害怕改变。

小人儿：

改变就是成长，而成长总是向前的。所以无论以什么样的方式改变，你都要学会欢迎它。

其实每个人都有自己的神医，当自己出现“症状”的时候，不妨和它聊聊天吧！