大的小的，多的少的，好的坏的，终究回响。 2019/2/16 14/ 365

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最近虽然没有复盘，但是有在本子上记录下来每天的所做，所思。打心底里还是容不得自己偷懒，负罪感太强。

不禁想到，人如果一旦习惯了对自己有所期待，即使每天小的进步也是莫大的鼓励。

1.看完<时间的格局>

针对触动自己，对当下有帮助的知识点用自己的语言转述成新的知识内化。结合当下现况去思考对自己的帮助或者受益于哪里。倒逼自己去分析思考并给出解决方法。

目前用语音写作结合当下自己遇到的问题写了篇读后感，因为语音写作，口头语较多，有待修改组织。

2.弘丹老师领读<王者速读法>

听荔枝微课弘丹老师领读的<王者速读法>，

文中提到简要概括三个小方法:

①5分钟预览

②5分钟预览书中所有图片

③20分钟跳读法阅读重点内容

用速读法尝试实践看完一本书。发现遇到了困难，给自己的启发是不可急于求成，王者速读法也是有积累的过程才能达到的境界，还需要内化多实践。

3.弘丹老师10天3万回忆录第一课

整理笔记大纲，每天持续更新最低一小时两千字以上，今天一小时的记录字数是3432，现在总字数为30279，一切得益于自由写作的形式，没有限制性的书写。

其次是因为写自己发生过的事情，感情和情绪的跳动转换之间都能自如，除非是痛苦的记忆会出现卡壳，其余基本流畅。

4.输出为什么参加10天3万字回忆录

弘丹老师当晚第一课的课后作业，输出文字1775，没什么文笔，主要从心而发。

5.群里练习发声，每晚持续更新喜马拉雅

两样如无特殊情况，不管再晚，不会落下。哪怕只是小的坚持，也是进步。

6.小确幸:一个人吃素食

上次和朋友吃完素食后甚是想念，不同的是，这次是自己一个人，别是一番滋味在心头~

7.逛书店

和朋友逛书店，买了村上春树的书<当我在跑步时我在想什么>，翻阅泛读了<房思琪的初恋乐园> 、 <杨绛传>  、<三毛传>、<别叫他宝贝,他是行者辛巴>。确认下次购买书籍。

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8.跑步

一周有3-4次，这几天断断续续跑步共24.8公里。很久没跑，从刚开始的吃力到后面的坚持再到最后的享受过程，唯有跑了方知它的美妙。

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9.娟子咨询复盘

说出自己现状的问题，把主导权交给咨询师，罗列自己的问题和知识点，结合思考并输出复盘文。

最近重要完成事件:

1.看完列表的书籍并梳理整合自己的想法。

2.持续更新喜马拉雅

3.回忆录更新

4.锻炼身体