面对焦虑，我们能做些什么

回老家。家里有一个外甥读高中，成绩不理想。于是，孩子的成绩，成了长辈们最关心的话题。他妈妈特地把他叫到我们几个长辈面前，谈一谈他的学习问题。

孩子没说太多的话，倒是妈妈不停地问怎么办，然后接着一声声的叹气。最后孩子表示要努力学习。但第二天我们返程时，妈妈仍低声跟我们抱怨孩子不用心，不知道怎么办。

我轻声叹了口气。孩子的情况，正常。倒是妈妈，太焦虑了。

当我们特别担心孩子的成绩的时候，就表达了我们信心的不足。当这种没有信心的心理状态传递给孩子后，孩子会觉得爸爸妈妈不相信他，信心就有可能下降。而信心是决定孩子学习成绩好坏的一个重要原因。因此我们尽量不要把这种担心，焦虑传递给孩子。

我们怎么做才能不把这种担心和焦虑传递给孩子呢？

首先，我们可以问一下自己，担心有用吗？担心没用，因为担心不会使他的成绩变好，只会让我们心情变糟，只会让我们忍不住阴沉着脸，对着孩子大呼小叫，最后又是懊悔又是挫败。

其次，我们要避免唠叨。现实当中，家长最经常跟孩子说的是，一定要努力学习呀，在学校要认真听讲，回来要认真完成作业等等。其实这些话表面上看，是嘱咐孩子要做认真学习，事实上，我们表达的就是对孩子担心。话说过一遍，孩子其实已经记住了。任何有道理的话，你只要说到了第二遍，第三遍，它就变成唠叨。孩子即使记住了，他也不想按照你的话去做，因为他情绪上有所抵触。所以说我们要注意，如果你想让孩子重视你的话，只说一遍就够了。

当然，重要的，就是觉察出自己的焦虑，焦虑背后的真相。

也许我们觉得自己现在的工作很辛苦，收入还不是特别高；也许就是因为自己当年没有好好读书，所以才到现在这个样子。所以就特别希望孩子能够学习好，避免孩子将来也过我们这样的生活，或者说希望孩子能过上更好的生活。这种想法背后，难道不是对自己现状的不满，对前景的焦虑吗？而我们把这种焦虑，投射到了孩子的学习上，成了一个释放焦虑的最佳出口。

最终，最根本的是，把目光拉回自己的身上。

丛非从在一篇文章里说：你最可以做的，也最急切需要做的，不是去如何改变女儿的态度，而是关照一下你自己。你怎么了，你累吗，你做点什么，可以让自己感觉好一点。

做自己的父母，接纳自己，把自己爱回来。

焦虑，最终才可能散去。