2021-01-03 D28 小Fの5点读书日记《精力管理手册》

《精力管理手册》作者：张萌

阅读形式：电子书 30分钟

坚持读书的第28天！最近生物钟的打乱，作息不规律，没有运动，每天过量的饮食，让自己越来越失去方向。也真正的理解了精力管理是时间管理的前提。2021年，我的一大目标，就是做好自己的精力管理。

我见我思：

1、精力管理的“能量金三角”模型包括能量的输入、输出与守恒。

2、精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。

3、第一，精力管理能够有效支撑你的身体健康训练计划，使你得到更好的训练效果。

4、第二，精力管理可以帮你化压力为动力。

5、第三，精力管理可以显著提升休息、放松的效果，让你的冲刺更有劲。不要认为休息、放松是在浪费时间。放松是为了有效产出，是为了积蓄能量，让你的下一次拼搏更高效。（这一点，很多人在工作中都停不下来，不想被打断，其实适当放松休息，是为了接下来的工作可以更加高效）

6、第四，精力管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的驱动力。

7、第五，精力管理可以让你养成好习惯，用习惯推动你轻松做事。自律不靠谱，意志力会崩塌。唯有养成习惯才能真正推动你一步一步到达想达到的境界，实现你的目标。

8、第六，精力管理让你轻松实现全情投入，进入心流时刻。