2019-3-13晨间日记

今天是什么日子

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心情：
纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：
改进：
习惯养成：

周目标·完成进度

2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。

每天完成不少于1-2篇；每周完成不少于7篇。

背诵程序：  每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。

习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。

【今日复习】：7篇。

【今日新拓】：1篇。

【进度反馈】：共340=成11+余329篇。

【今日反馈】：今日（完成）任务。

【本周反馈】：本周（完成）任务

学习·信息·阅读【D11】

【八】2.自我实现的预言是什么？

①一旦你说了一句话，出于人类最本质的自恋需求，你会把事情朝着这句话预言的方向去推动，以此来证明，你是对的，这就是自我实现的预言。

②自我实现的预言有两种常见表现，追求“我是对的”和“我比你强”。

【七】5.怎么带给别人积极的影响？

①作为权威，如果想要被你影响的人变得卓越，那就需要给到对方积极的期待。

②积极的期待，必须发自内心的才有效，而藏于头脑中的，或者文字层面的期待，常常起不到作用。

【六】6.一切努力，只为遇见你。围绕自我实现的语言讲了三个层面的东西：

①自恋。因为每一个生命都想证明自己是好的，所以就有了自我实现的预言，这是命运轮回的基本。当自恋还处在比较低级阶段的时候，会忍不住去压制别人，这样一来，自恋就会让我们远离幸福快乐；当自恋发展比较成熟时，就会形成“我好你也好”的生命观。

②他人的期待。重要的人物对我们的期待，特别是父母等权威对我们的期待，会对我们造成巨大的影响，这份期待能深入我们的内心，成为一种影响命运的力量。

③链接的力量。自恋是一股能量，他人期待也是一股能量，当这两股能量相合的时候，一个人的生命力就被激发；当这两股能量相悖的时候，一个人的生命力就被撕扯；最好的情况就是，这两股能量融为一体，建立起深情的链接来，那样，我们就能自然而然的追求卓越，同时去享受幸福。

生命有三大主题，第一自恋就是成为你自己，第二满足他人的期待，第三超越自恋和满足他人的期待，体验到链接的深情。简单来说就是：“我”要做我自己，同时去寻找对我有重要影响的“你”，当“我”和“你”一旦建立起积极的链接，那么，我们就可以彼此追求卓越享受幸福。

【五】7.警惕你的自我成就感。

①我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求“我个人的胜利，我个人的成就”，这就是自我成就感。

②自我成就感的对立面是自我挫败感，也就是说，当我们遇到挫折的时候，我们会认为这是“我”的失败，这样自我挫败感会影响自己潜能的发挥。

③在团队作战中，追求自我成就感的人，会试图将自己的自我挫败感转嫁到队友身上，这样会整影响整个队伍的发挥。

④想要发挥出自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中的事物上，并信任身体的自然反应。

【四】8.放下头脑，相信身体。

①加尔韦认为自我有两部分，自我1和自我2。自我1是头脑和意识层面自我，它的语言是文字；自我2就是身体和潜意识层面自我，它的语言是图像。

②思维是很好的分析工具，但如果我们认同了”思维我”，就会陷入对事情进行好坏对错的评判里，为了不让自己犯错，为了不让自己有自我挫败感，我们就变得紧张，从而影响我们潜能的发挥。

【三】9.竞争，是最好的合作。

①身心合一，的确可以创造出不可思议的奇迹，但竞技场上的王者其实都有舍我其谁的霸气，他们在强烈的追逐“我必须赢，我比强的自恋”。

②我们追逐“我比你强”的竞争，是人性的一种根本动力，在竞技场上、社会和家庭中都存在。

③在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展开，我们因此而看见自己的人性并学会完善它。

【二】10.一切都是自传。

①导演，演员或者小说家创造出来的出彩作品，常常源于他们的自传。

②心理学家埃里克·伯恩说，每个人都有一个“人生脚本”，它在童年时形成，它有开始、发展、高潮和结尾几个部分。

【新】11.轮回是为了疗愈。

①强迫性重复的意思是，人们会主动追求重复一些情境，并不断去体验其中的一些感受。

②我们不仅会强迫性重复一些创伤体验，好的体验我们也会重复。每当我们重复一个体验时，相关的神经回路会被加深。

③在强迫性重复的过程中，我们也获得了新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这也是轮回的意义所在。

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