如何管理好你的精力

精力就像一个水池，晚上蓄满水，白天消耗支出。每天水池的水量是一定的，甚至有些时候可能会变少。精力管理，重要的在于你怎么管理和使用你的精力，而不是向水池中无限地索取。

同样的一天，有的人忙碌充实、高效产出，而有的人浑浑噩噩、荒废时光。早上到办公室，有的人会罗列计划任务，为今天的工作开始准备；而有的人端着手机，页面不停地切换，时间和精力一点点地被消耗。你是哪一种人呢？你会管理你的精力水池吗？

每一件事情都会消耗精力水池中的水，想要管理好自己的精力，请君做好以下几点：

首要的是保证充足的睡眠，这样水池才能蓄满水，以供第二天的消耗支出。晚上没休息好，水池的水量就会减少，无法满足第二天的精力需求。

其次珍惜自己的注意力，保持专注。注意力是最稀缺的资源，只有专注，才能高效产出。每天集中精力先完成最重要的事，再处理其他任务，不要把时间和精力浪费在无价值的事情上。工作条件许可，关掉网络，手机免打扰，高效专注完成当天的计划。

再次，说到计划，每天的任务安排不宜过多。计划任务过多，一方面需要耗费更多的时间和精力去完成，就会挤压晚上必需的休息时间，透支水池的水量，超过警戒水位线，就会对身体机能造成损伤；另一方面，未完成计划，就会增加心理压力，使自己失去信心。每天计划3件最重要的事，先集中精力完成，剩下完成的都是超额收获，不断给自己找成就感。

最后，运动让身体更年轻。坚持锻炼身体，不断提高身体机能，增强体质，保持充足的活力。长久性的健身，将有助于提高睡眠质量，扩大精力水池容量，将有更多的精力去完成想做的事。

赠送一些福利，临时性增加水池水量的秘方，工作过程中，精力不佳时：

①尝试走动跳跃，拍手鼓掌，提高自己大脑的兴奋度；

②深呼吸让自己身体放松，试试跳动自己的眉毛，转移注意力；

③很疲惫，水池水量告急了，小憩10~20分钟，补充水池水量，效果甚佳。

不过，最重要的还是要保证睡眠，保持体力和精力哦！