收假第一天

体验鱼疗

今天是10月8日  周一

起床：5:20

就寝：11：00

天气：晴

心情：愉快

纪念日：收假第一天

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：专业论文发表

本月重要成果：写专业文章

今日三只青蛙/番茄钟

1.整理填报全校教职工一年的各类培训情况

2.填年度考核表并上交

3.我的学生今天去临潼研学，原本我带队，我去临潼，和陈老师换了，明天带三，五年级学生去张裕酒庄研学

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.完成微课视频剪辑

2.小组检视分享，感悟学习很多

人际的投入

1.和朋友们聊天

2.有个朋友说要来看我，既开心又担心…

开卷有益-学习/读书/听书

1.每天听本书《商战》

2.听樊登读书会《运动改造大脑》

健康与饮食：馄饨

今日步数：5890

今日锻炼：快走

今日饮食: 馄饨

3.好习惯打卡

【1】每天晨读晨讲，不断接近梦想

《原则》之工作原则之概要三

【2】每天一分钟，每周一本书。

《刻意练习》 作者：安德斯·艾利克森，;拆解人：靖雯

天才是刻意练习的的产物

莫扎特，6岁作曲、7岁演出，8岁写出第一部交响曲，被誉为音乐天才;尼科罗·帕格尼尼，用一根弦也能谈完一首曲子。

这些被大家称为天才的人却说：“我的成就源于正确的练习”，作者埃里克森在专业特长领域研究几十年，把这种方法命名为“刻意练习”。

刻意练习比1万小时定律更严谨、更合理。

学习刻意练习之前，我们先学习基本的练习：有目的的练习。

有目的的练习有四个特点：

1.有明确具体的目标，可以有效引导练习，将目标分解，制定计划，以便日渐精进。

2.专注的练习，要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

3.有反馈的练习，做任何事，都需要反馈，要么自己给自己提出反馈，要么由局外人提出（比如导师或者教练），这样才能更清楚了解自己的不足以及如何提高。

4.要走出舒适区，任何练习如果不走出舒适区，便永远无法进步。

训练三四十年之久的医生可能不如刚毕业两三年的医生；开了20多年车的老司机不一定会比开了5年车的司机更擅长开车；教了一辈子书的老师不一定比只教了5年书的老师能力更强。

练习中遇到瓶颈怎么办？

1.试着做不同的事情，而非更难的事情。遇到障碍时，从不同的方向想办法是最好的办法，这时候导师或教练就起到了关键作用。

2.保持足够的动机。当我们在努力提高的过程中停滞不前了，想想自己的初心，以终为始，想清楚我们的努力是为了获得金钱报酬、能力成长还是为了提高自己的影响力？

有目的的练习还不是刻意练习，在明天的拆解中，我们将进一步学习刻意练习的内涵。