《郝博士的皮肤管理课》学习笔记

皮肤是身体最大面积的器官，而脸又是皮肤中最受到关注的部位，人们喜欢做好“脸面”工程，以更好的面目示人。学习《郝博士的皮肤管理课》，弄明白了皮肤的原理，能避免不少坑。

健康管理

好皮肤有四个维度，亮、匀、紧、皮实。这四个维度都是健康的表现，而我们平时说的白是漂亮，是一种社会文化标准，不属于好皮肤的范畴。

好皮肤是怎么来的？好皮肤是养出来的、动出来的、吃出来的。养出来，指的是保持良好的作息习惯和精神状态，“睡美容觉”是有道理的。动出来，运动可以增强体质，促进血液循环，清理代谢废物，促进皮肤胶原蛋白的生成。吃出来，指的是健康均衡饮食，要避开高油、高糖、辛辣刺激的食物，不吃或者少吃。总而言之，保持良好作息和心情、积极运动、均衡饮食是维护皮肤健康正面三板斧。

年轻管理

衰老的罪魁祸首是干燥和紫外线，所以做好保湿和防晒是皮肤管理的重中之重。把护肤的钱用在保湿和防晒这刀刃上。选购保湿产品最重要的成分是滋润保湿的凡士林、甘油，能起到抗衰老的作用。平时要合理防晒，太阳太大时，尽量不要硬晒，采用长袖衬衫、遮阳伞等物理遮挡，使用防晒指数SPF值20以上的产品，或者PA值加号多一点的，在户外多涂防晒产品。

科学护肤

基础护肤三部曲：清洁、保湿、防晒。一支管清洁的洗面奶，一支滋润保湿的乳霜，一只日常用的防晒霜即可。选购产品时，以“大牌子，老产品”的原则为标准，用不着花很多钱。而不管买什么产品，安全最重要。目前，市面上的护肤产品价钱不一，按照自己的经济能力来选择购买，能满足基础护肤的要求就可以。十分价钱三分货，一分买成分，一分买质地，一分买包装，还有七分买了高兴。清洁产品舒服最重要，清洁时要温柔，一天早晚2次，或者一天晚上一次也可以。保湿产品重点看成分，防晒产品可以适当买贵一点，不油腻的，记得四季使用。

搞清楚了皮肤管理的基本原理，就不会乱花钱，被导购小姐说服冲动购买了。针对个人情况，制定属于自己的护肤方案，最重要的是要与作息、运动、饮食结合起来，才能达到好皮肤的效果。