2020-04-24【早起营（4月版）】3-2 睡眠与光线

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：3-2 睡眠与光线

学习日期：2020年4月24日

（学优版）

1.[知识]我在课程中的收获：

1.1 回顾

（1）回看前一天日志

（2）早晨起床做很多事情后，精力消耗大，午睡是秒睡

（3）睡前流程要固定内容和固定时间点

（4）关于睡前准备早，晚上学习时间短的问题，到底是自己认为短？还是担心别人的眼光？要多看自己重视什么！

1.2 新知

（1）睡前准备：光线变暗（睡前准备第一步，家中灯光需改善的话，可选择墙插式小灯）

（2）睡眠中：全黑（即使开着灯也能睡着，全黑状态会让我们睡眠质量更高）

（3）早晨唤醒：阳光（第一时间拉开窗帘，沐浴阳光，可以用窗帘留缝隙）

2.[行动]我今天的光线实践计划：

（1）21：00开始睡前准备，关闭家里的所有亮灯

（2）购买卫生间用的墙插小夜灯

（学霸附加题）

1.[分享]我过去在光线的亮点：

（1）会在睡前准备最开始时，把家中灯光调暗

（2）每天哄娃入睡后，把卧室门关上，避免客厅的灯光进入卧室，影响娃的睡眠

2.[检视]我过去在光线的不足：

（1）家里卫生间的灯有些亮，一直想买墙插式小灯，却没有行动起来

3.[主动]提出疑问+尝试自答：

4.[其他]我想说的话：