微課「从现在改変未來」学員心得（五）

Deshana LO：上了微课～在课程中，老师引导我们拿杯子喝水，课程中提到，要说身体听得懂的语言，间歇性的练习，不断的重复，有趣的是发现身体慢不下来。当我的注意力放在喝水的过程中，感觉手与杯子的接触、感觉杯子的质地、感觉水的温度、不发出声音～我需要更多的注意力，身体自然地放慢速度～慢下来，ㄧ次次的从无感到有感，身体真实的有感觉。长期以来我努力练习呼吸，总是要很用力的练习才能把空气吸入丹田，对于早期呼吸只在口鼻之间的我来说是辛苦的。今天有个奇妙的发生，早上临晨我半睡半醒间我发现我会呼吸了，我清楚地感觉到气从我的鼻子经由我的喉咙、胸腔、胃、腹部到丹田，而且是温柔不用力的，气自然的流动，很轻松的，不用力的～原来自然呼吸是这种感觉～我终于会呼吸了！谢谢世儒老师！

Royi：在远方小小的我，感受到老师大大的心意，十分感动与感谢！感谢微课助手！期待下次的课程!

张妍：林世儒老师和高老师带给我生命的一份感动：

有一次茶歇时间跟高老师闲聊起课程宣传事儿， 因为我也为课程宣传推广的事儿发愁。 那时候学养生主按摩已经有一年了， 我说我给妈妈回家做按摩，那时候妈妈在接受化疗胃口不好，我第一天学回去迫不及待的给妈妈做，第二天一早妈妈就跟我说：“我今天胃口好一些了呢，腿有点儿劲儿了”。 那一刻，我很惊讶。 怎么这么见效？ 那是第一次做。

我就问高老师， 我说咱课程宣传，为什么不把这些写出来呢？ 告诉人们，可以疗愈疾病，可以，有很多很多的宣传词，为啥不说呢？我想那些会比较吸引人。 高老师笑笑说，嗯， 我们不想写那些。 最近我翻看《养生主按摩》的书，看到世儒老师很确定的收到了很多很好的反馈，但是他更想让人们把养生主按摩当做自我修炼的练习方法，而不是去忙着“帮助别人”又忘记自己。 这份慈悲我猜是少有人能体会得到的。 那一刻，我感动得要哭。 记得要工作自己！

因为自从我做课程以来，我一直挖空心思想着怎么宣传， 只有那一刻我回到了我自己。 在两位老师身上， 让我看到并且感受到巨大的“回到自己”的力量。

这一次微课也是，因为我同样也做平台，深知主办方的处境。 世儒老师真的只是全心全意在分享，没有课宣，他自己做的课程一个都没说，养生主灵性按摩，葛吉夫神圣舞蹈。 这都是非常非常珍贵的课程。这一份我说不出来的是什么， 令我感动。

我也想拥有这样的一份生命品质。我也想拥有这份从容淡定。 我以前也不会说，但是现在我有些变化，我要说，为这份内心的感动而表达，我希望我们有机会遇到世儒老师的同学都能来参加工作坊。因为在这里，有一份生命当中最宝贵的品质，回到自己，记得自己。 纯粹，清晰，稳定，有力，接纳，允许，包容……

想说的其实还有很多， 但是先说到这儿吧， 有机会再说。 不为了谁，只为了我内心的一份触动而表达。 我想越表达出来我想要什么，我就会越接近它。 谢谢你们在这里。

青儿：今天练习了一天拿杯子放杯子不发出声音，很有意思，谢谢林儒老师。期待工作坊

牙医师Dr：谢谢老师的分享[玫瑰]，注意力从喝水（拿杯子注意杯子的质地、形状、需要多大的力量，感受水的温度）开始已经慢慢扩散到走路（从低头注意自己的腿和脚，到抬头注意自己的腿和脚）、开关门（手握门把手的力度，尽量不发出响声）、写字（比之前工整了）、语速（提醒自己说话速度慢下来），当把注意力放在这些上面的时候，原来自己的模式（有事没事想过去的不开心的事情，进而出现一些生气、恼怒、抱怨等一些负面情绪，经常困扰着我，潜意识里这些东西总想出来）也在改变，昨晚睡前练习了乱语静心，睡眠质量好多了，一觉自然醒。谢谢老师，感恩老师！

冉：谢谢老师的答疑，具体剖析很透彻，似乎难题在老师那里都不是事，想到一个词，有容乃大，感恩老师

慧妈：今天喝水，做工间操，用林老师的方法，提高觉知，品质完全不一样。