《意志力》二、没有葡萄糖就没有意志力

1、意志力的来源

增强意志力，不一定要快乐地自我放纵。是葡萄糖驱动了我们的意志力。

所谓的正义取决于法官早上吃没吃饭，以及吃了什么。

如果法官在意志力被用尽，在血糖水平比较低的情况下，他就倾向于拒绝批准假释的申请，他会觉得自己太累了，这是一个偏向保守的决定，如果我现在没有给他批准的话，以后还有机会再批，没有必要现在就非得决定把他假释了，就这么一个心理动态。

这说明意志力被损耗之后，我们人一般都会避免或者推迟做一个重要的决定。

2、决策疲劳

决策的时候，人是需要消耗意志力的，所以就有了决策疲劳这个概念。

如果你想卖一个东西给别人，你可以先给他很多选项，让他决策疲劳，然后你再推荐给他一个东西，他这时候接受的可能性会大一点。

3、葡萄糖的作用原理

如果我在你的意志力被损耗的过程当中，给你补充葡萄糖，那么就可以逆转意志力的消耗，引起的大脑变化，让你的负责自控的大脑区域活跃起来，这就是葡萄糖起作用的一个过程。

4、葡萄糖的启示

很多时候，我们会认为意志力是个心理问题，我们靠励志、希望增强自己的意志力，其实有的时候，你需要补充的是葡萄糖。

A、参加重要会议或完成重要项目时，不要空着肚子；午餐过后四小时，不要跟你的上司争论；没吃晚饭的时候，不要跟伴侣争执；早上不吃早餐，体内会缺乏葡萄糖，就会难控制自己，难集中注意力。在做需要自控的项目时，最好只做一样。

B、选择低血糖的食物。

如果你吃的东西血糖指数过高，那么在你吃的时候，葡萄糖的水平在你的体内会迅速上升，然后又迅速下降，最后就会导致你感觉到自己缺乏葡萄糖，进而缺乏自制力。

所以我们不要吃那些血糖指数很高的食物，我们可以选择一些低血糖的食物。这些低血糖的食物，会在你的体内慢慢提供葡萄糖，让你的身体一直都不缺。血糖指数低的食物：蔬菜、坚果、水果，鱼肉等

C、生病的时候，难集中注意力，难自控。生病的时候，我们的葡萄糖大多都省给了免疫系统，免疫系统需要工作，需要保护你的身体，它是需要葡萄糖的。

D、累了就要睡觉

一定要好好吃饭，补充葡萄糖，提升自制力。累了的时候，要好好睡觉，不然你的自制力，就会受到损害。

所思：好好吃饭这句话我们每个人都知道，但没想到会影响到我们的意志力，原来一直觉得意志力这东西是跟自己的感觉，感官有关系的，听完这节课才知道，竟然跟我们普通到不能再普通的好好吃饭有关系。可见好好吃饭的重要性。所以我们只有做到我们最基本的好好吃饭、好好睡觉，才能保证我们的身体健康和身体感官的正常运作。