20180813-20180819周检视

20180813-20180819周检视

每天进步1%，成为1.%

一，健康

跑步，目标每周三次，要达成15公里以上。

实际共完成1次，5.11公里。离目标差2次。

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跑步目标没有达成最大原因：没有早起和早起安排事情比较多。增加了演讲板块的内容。最主要是晚睡造成晚起。

下一周重点突破跑步，每天固定时间6:00-7:00设定为跑步时间，最低目标每次5公里，可以往上增加距离，配高配速！完成5次跑步，之少25公里！周一到周五时间跑步。

今天使用了Keep 目标设定功能，感觉很棒，未来跑步可以继续使用，期待提醒作用！

早起5:00

其次时间本周不太规律，有3次超过六点起床。

分析原因：晚睡了。

下周重点突破睡眠时间。提前到23:30之前睡觉！因为早睡才能早起！

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早睡

本周早睡基本24:00左右。

下周改善！到23:30睡觉！

二，家庭

与妈妈电话沟通

三，事业

1.本周处于学习成长期

四，人际

1.与3位伙伴沟通。

与黎游泳，午餐，电影

与秋微信沟通

与燕微信沟通

五，学习

  书籍阅读《非暴力沟通》

参加每日学习打卡。目前已经完成5章读书笔记！

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坚持学作400字短文7篇，

坚持1分钟演讲7天，

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坚持诵读7天，道德经，弟子规！喜玛拉雅时间管理100讲中7讲听完并且笔记输出。

本周突破：报名参加S17演讲训练营。

目前学习5天了，每天打卡，作业，导师点评。昨日的作业被推标杆！

这样的方式输出学习，更加专注！体会更深入！对于学习演讲充满信心！

六，财富

工作收入+投资+项目

七，心灵

每天早起冥想

写能量词

七，休闲..

下周重点突破：

1.早睡提前到23:30

2.运动：5次，共25公里，

早上6:00-7:00，周一到周五！

2.演讲小视屏拍摄1个。内容自己写好，脱离稿子演讲！霸占舞台！

赞许：

早起冥想+睡前看书10页。达成，很开心继续加油！