首次晨跑~南湖

2020年的夏末，一个偶然的机会结识了两位优秀的马拉松爱好者。一个位是壹圆益生的“索飞”老师，一位是“香蜜读书会”写作组的相英美女，畅聊之间得知她们经常去跑“半马”和“全马”，瞬间佩服的不得了。一直觉得坚持长跑是件很牛的事情，有时幻想自己也可以做到。又觉得这是一件离我很远的事情。羡慕归羡慕，想一下就好了。一直想，有时间体验一下慢跑为什么那么多的人会“上瘾”。这样的想法一直停留在脑海想的层面，终于有一天看到索飞老师发起的南湖8,8公里拉练，我莫名的报名了。

      报名后就有点小后悔，自己印象中的长跑，还停留在初中二年级的一次5公里马拉松，当时记忆犹新，起点从大学南路开始，终点不太记得了。最后努力跑了第十四名，到终点时，人几乎无法呼吸。小心脏突突突的，快从嗓子眼里跑出来了，呼吸困难，身体也到了崩溃的边缘，从此在也不愿意跑步了。

脑补过当年跑过的画面，行动就有点犹豫，开始打退堂鼓，刚好有个朋友想约个案，最近她被婚姻生活所困惑，不知道如何做决定，所以个案聊了她和爱人的流年规律，聊了双方性格的特点，聊了以后如何更好沟通，不知不觉就到了10点多，回来写短文到11点。这时闺蜜家的小哪吒因为妈妈周末加班，被妈妈送到了我家，带着他洗漱完，都已经快12点了，默默的给自己一个暗示，明天不去了吧。然后还是不由自主把闹钟调到了6点整。看着熟睡的小哪吒，也微微的闭上了双眼。

      清晨被闹钟吵醒，洗把脸就匆匆的出门了。看着早晨的暖阳，艳阳高照，美的心都被融化了。

小区门口的一缕阳光

带着美美的心情上路了，和教练约好起点见。

开跑的起点

南湖途中，

在一组预备动作后，开始了南湖盘湖慢跑，教练和两个朋友都是长期马拉松赛跑的行者。我自知自己的能力，慢慢的后面跟随，我还没跑出800米，就不到他们了的身影了，自己就一个人边跑，边感受自己和自己待在一起的过程。

当开始跑出500米就遇到一个上坡，步伐像踩到了软绵绵的运输皮带上，使劲跑又累又不往前，累的慢慢的轱拧着往前跑，“累”字当头，感受一下久违的步伐，各种要不要放弃的想法涌上心头，最后还是决定坚持，刚刚适应步伐就开始分心，此时的脑袋，像走马灯一样，一会想想这个，一会又看看过往的美景。路旁的小花，和我同方向跑以及对面跑过来的人们，一会又想想那个，一会又想停下来拍拍照片，好发朋友圈。心像孙猴子进了蟠桃园，一会这边摘个桃，那边谢个果，这时心里又有个声音飘出“你要专注跑步”拉回思绪。专心跑步，关注呼吸，关注感受，自己和自己合为一体。当跑了路程一半时，又再想什么时候能到终点。又跑了几步还是没忍不住拍了两张照片。

黄渠池桥洞

龙吐水池

拍完照片终于，定下心可以专注的跑步了，当下又开始关注自己的呼吸。自己身体的一些变化，感受每个器官对这次活动的感受。感受自己和自己待在一起，一种轻松愉悦涌上心头，当跑到4/5时，膝盖有些不舒服，调整适应一下，一口气跑到了终点。教练和朋友他们跑了二圈还没回来。自己小憩一刻，赶紧换下湿透的衣服，等他们回来，一组拉伸动作，让腿部得到舒缓，越来越轻松。终于完美的完成了久违的8,8.公里跑。同时决定以后继续跑步看看自己可以坚持多久。回来看到一篇短文，摘抄了一小段，希望喜欢跑步的人，都加入或尝试一下不一样的经验。途中

跑步，自己与自己交流

（转摘）“根据斯坦福大学医学院的一项研究显示，慢跑可以有效地增加人体的寿命，并减少老化的影响，有益于心血管系统。只有慢跑才会在有效对抗肥胖的同时保持。

经研究表明，慢跑可以降低肺癌，结肠癌，乳腺癌和前列腺癌等风险。美国癌症协会建议，每周跑五天，每次慢跑至少30分钟，可以有效帮助预防癌症。

慢跑等其他有氧运动能够大幅度降低癌症发生率。

同时，慢跑也可预防肌肉和骨骼的损害，它会随着年龄的增长而显现，改善心脏性能和血液循环，有助于保持稳定的体重健康。

研究人员发现，跑得越多越快的人，健康度和死亡率却更接近不运动的人。

研究者詹姆斯·奥基夫说：“如果你想两个半小时跑完一场马拉松比赛，慢跑是不可能帮你实现的；但是，如果你想活到90岁，仍然有一个好心脏，那慢跑是最理想的运动。”