2019.01.13 漫思日记

【旅行天数】：第13天

【特别的日子】: 出嫁日

【天气/温度/湿度】: 23-16  多云转晴

【早睡】：目标22：30 ｜ 实际22:30

【早起】：目标05：00 ｜ 实际06:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+咖啡

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

每天早睡早起，不喜欢的事一定不做，清心寡欲，随遇而安。 ​

【日目标】（≤3个）：

❤ 常规打卡

❤ 人生大事1/3完成

❤ 感恩日志

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：今日To do list

没完成：无

未完成原因：无

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

婚庆筹备超出预期效果

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？

细节不到位（临场发挥占多数）

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：日坐标启动

改进的意义：你的力量如何，你的日记必将如何。

【灵感笔记】

我把我整个灵魂都给你，连同它的怪癖，耍小脾气，忽明忽暗，一千八百种坏毛病，它真讨厌。只有一点好。

那就是爱你。

                摘自王小波《爱你就像爱生命》

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：无

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

出嫁从夫 亲朋好友送祝福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：胡萝卜水+鸡蛋+花卷+核桃

中: 婚宴

晚: 水果+甜点

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 开心

2. 幸福

3. 欢喜不失忧愁

分别对应的情绪来源：

家庭

解决方式：

感恩日志

【每日一照】

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