幸福之道 · 日觉察 2018.08.17 安 了
修炼自我，治愈了我身体多年的疼痛
昨天来了例假，有一点点痛经，想着这个月来情绪比较平和，大概不会痛得很厉害。晚上也睡得很香，每次例假的时候身体都会特别疲劳、困倦。武志红有一本书叫做《身体知道答案》，无数的体验告诉我，确实是这样，身体知道我们什么时候累了倦了乏了耗竭了。所以每个月的例假期间就是我的休息日，尽量什么都不操劳，让自己好好的休养几天。
自从二十岁开始，一直被痛经困扰，经常痛得非常厉害，每次都必须吃镇痛药，有时候还要去医院做热敷，也曾经痛晕过。后来学了心理学才明白，痛经与心理有关，与不接受自己的性别身份有关，内心不接受自己是个女人，潜意识想迎合父母的期待，做一个像男人那么强大的人，而不要做一个柔弱的女人。难怪大学后期，一直很淑女的我突然开始走中性风，喜欢剪短发，穿松松垮垮的T恤和大裤头，好些年不穿长裙。个性也变得大大咧咧，豪爽起来像个爷们。学了心理学以后才慢慢发自内心的珍视自己的女性身份，重新留起长发，穿起长裙，欣赏和呵护自己的女性特质，不再跟男人争强，接受自己的柔软和脆弱。再加上懂得情绪对身体的影响，修炼身心，情绪也越来越平和，痛经就慢慢的好很多了，不再痛得那么剧烈，偶尔保养得好的时候，只有一点小不适，都不痛了。
曾经有次上课的时候，几位同学捧着一本书交头接耳，问他们在谈论什么，他们说你肩颈痛不痛，我把头往后一仰，说痛啊。他们笑起来说，又一个不服的。书上是这么说的，内心有很多不服，身体里的气就会淤堵在肩颈部，气久滞而生痛，于是肩颈就会僵硬疼痛。
通过这些年的修炼，懂得外界的一切都有其存在的理由，内心的不服逐渐消散了很多，生活中少有人事物让我感到不平不满不服了。近一两年肩颈竟然神奇的好了，可以灵活自如的转动，不再有疼痛的感觉。
在自身体验到实实在在的益处之前，我们通常很不情愿修炼自身，总觉得修炼那么难那么辛苦，为什么要那么费劲的去修自己，倒不如攻击外界或者找他人的不是来得轻松容易，最好是逼身边的人改变，自己不用痛苦的面对自我的缺陷和阴暗面，也可以避免修炼自身过程中的艰难痛苦。然而人们不了解，修炼自身最受益的是自己，首先受益的是自己的身心，在每一天的生活中，身体和心灵都会变得更畅通清朗和谐，然后受益的是在关系中获得的回馈，自己平和了，让身边的人舒服，身边的人也会给予好的回馈。希望有更多人能看到修炼自己的益处，也走上自我修炼之路吧。
幸福之道 · 日觉察 2018.08.17 如意
早上起来去上班少有的好天气，看着两边的花花草草，越来越觉得有觉知的去生活是一件很开心的事情。
以前我们部门的人大都年龄差不多，相处得很愉快，经常轮流做庄，出去吃好吃的。最近有2个同事换了岗位，新来了2个85年女同事，一个86年的男同事，因为不是一个年龄段的，所以也没有什么可以交流的，所以办公室比较的冷清，相反他们两个每天都说个不停，我们都插不上嘴，前段时间真的是很不适应，今天忽然间心情变得也轻松了许多，一方面要接受现实，另一方面可以看到年轻人身上的活力。所以觉得只要自己的想法变了，一切都变得能接受了，不再那么别扭。
中午快要下班的时候，大家讨论起来另外一个部门的同事上调到声纳各级部门了，并且大家都看到了这个同事2年后必定要提升的。这个时候我们部门的85年的女同事开始愤愤不平，这就是一个拼爹的年代云云，（我们是国企，相对来说这种现象更为普遍）因为调走的那个同事比她来的还晚，学历也不如她高。看到她有点情绪的时候，我的心忽然间被抓了一下的感觉。相对有些人，有些同学，我确实也属于没有背景的人，也因此混的也算是一般吧，但是在回家的路上，我的心情也转变了，我觉得我的父母虽然不当官，在事业上也没有给我带来什么帮助，但是我的父母至少是疼爱孩子的，在经济上还来慷慨的帮助我们，相比较我还是挺幸运的，还是我自己努力的不够，这几年因为感情的问题，也几乎放弃了自己的业务，同时也给父母带来了很大的困扰。想到这里我还是觉得很惭愧的。
相比较我的很多的同学，比较好的肯定不如，但是比起大部分的人，我也算是不错的了，所以说要知足常乐。在我们这个没有高铁也没有动车，即使航班也只有几个城市的地方，我的单位坐落在这个小城市的中心，也算是各种方便，想到这里，我的心情变得轻松了一些，同时也更坚定了，我要尽可能，尽快地达成自己的愿望，不管未来是什么样子，都要尽可能的活在当下。
其实对事业或者经济而言，我看的还不是很重，总体来说，还算是顺利吧。我就是太看重感情了，感情上的事，几乎是我的命门了，我的所有情绪几乎都是因为情感上的事而起。
反馈：
如同你觉察到的，自己内在变了，外在的事情还是一样的，但是感受层面就舒服了很多，不会感到别扭。外部世界是不受我们掌控的，如果不修炼我们的内心，我们就会一直受外界的牵引，把很多精力用在纠结于外在的人事物上，耽误了自己的生活。知道自己的命门，就多花点心思来领悟这个课题，这样机会到来的时候才能更好的把握，当然自己也需要主动创造机会。
幸福之道 · 日觉察 2018.08.17 M
今天上午吹了点凉风感冒了，就一直头疼。下午，索性请了病假，在家休息。顺带了把接受张老师日觉察指导以来我的日记和老师的反馈大致看了一遍。发现，原来我也挺聪明的，日记写得是越来越生动有趣，也略微接近人生三昧的门径了。——当然这是自夸，不过开始觉察自己、觉察周遭、独立思考，少了很多以前那样遇事一脸懵的情况。觉察与思考的习惯正在慢慢养成。谢谢张老师！张老师不止授之以鱼，还授之以渔。毕竟，改变生活的终究是自己，渡过漫长一生的也是自己！大爱张老师！
今天吃巧克力了，味道真不错！希望以后这样的节日不是一个人过。室友去上班了，好好珍惜和享受人生的自由自在吧！
反馈：
书写的好处在于一方面帮助我们养成觉察和思考的习惯，一方面每日书写下来的文字是一个确凿的证据，我们随时看自己的文字，都能在其中发现自己、照见自身的形象，以及我们在时光中的变化过程。老师也正是在日复一日的觉察中受益匪浅，才想到用这种方式来给你们启蒙。因为如你所说，改变生活的终究是你们自己，度过漫长一生的也是你们自己。如果临到出问题临时找老师帮忙处理，也只不过是暂时协助你们度过难关，迟早你们是要自己去过你们的生活的，日常生活中的一人一事还是只能你们自己独对，所以培养你们应对生活的能力才是你们过好人生的真正保障。
幸福之道 · 日觉察 2018.08.17 墨云
今天继续窝在家里休息，日子平凡的不能再平凡了。闺女觉得我在家她不自由，出去找同学了，只有我自己。一天基本上什么正经事也没干，坐在沙发上发了一天呆，听着外面的蝉鸣，偶尔掠过的飞机声，还有烦人的装修电钻声......此起彼伏的声音在一个人的安静中显得异常刺耳。
自己陪着自己，今天要努力体会独处的孤独感，可是却没有那么明显了，内心并不慌张，而是异常的平静。让自己想想过去美好的事情，也不再那么难过和期待，只是美好。再想想未来也没有多少恐惧多少向往，只有现在让我感到踏实平静，难道这就是当下的感觉当下的力量，还是自己在家里呆傻了麻木了，这种感觉只是暂时的？
再放松两天又要投入到紧张的两边奔波的状态中去了，其实我喜欢充实的充满挑战的生活，苦中有乐。两年多以前当我自以为生活被我设计的如此圆满，不再有什么着急的事只需要享受的时候，剧情来了个大反转，我才懂得自己并不真的会经营，需要一生持续不断的去学习领悟，这算是给我人生上的最重要的一课吧。
续：刚刚从医院回来体会到平凡的日子真的挺好。熊孩子没告诉我下午被同学家的猫给咬了，晚上家长来告诉我，不放心带孩子去打了狂犬疫苗，特别纠结打还是不打，国产疫苗有没有问题，打三次还要耽误上班上课......到医院就没得商量了，这点儿小事竟也折腾几个小时，所以想想平安无事就是福气啊。
反馈：
不管是当下的力量还是一个人在家麻木了，此时此刻安宁就好，重要的是当下的状态。问题的显现是在提示我们曾经掉以轻心之处。确实，平安无事就是福气，生活中到来的一个小意外都有可能改变我们的命运。在尚且无事的当下，先安住于此惜福吧。
幸福之道 · 日觉察 2018.08.17 晴空万里
很开心，每天可以跟着老师和大家一起学习，感觉自己更加通透，昨晚见到老师的点评，我更加认定不可以丢弃自己的专业。
儿子9月1日就上一年级了，身边的妈妈们这个暑假给孩子报了学游泳、打羽毛球等，我心有想过，总是抽不出时间，所以一个都没有报，点读机也还没买，内心感到对不起孩子，不如其他妈妈做的好，有一句话：“想都是死、去做才是活”，我要改变自己这种拖拉的习性，学习老公“执行力”强的作风。
反馈：
能够通过观照自身看到老公的长处，也算是觉察带来的益处之一了。亲密关系最重要的功能之一就是取长补短，通过互相吸纳对方的长处，使自己变得更加完整。如果我们试着不揪对方短处，而是多看多学习对方长处，夫妻双方将成为长期的学习伙伴，且行且进步，也是人生一大幸事和乐事。
幸福之道 · 日觉察 2018.08.17 FE
1. 在今天这个暧昧的日子里，总觉得想说点什么，又觉得强调这个，没什么意义，这只不过是每天中的，平凡的，普通的一天，如果说生活需要仪式感，那么这个仪式今年我可以免了 ，不要给自己套一些枷锁，让自己心情不爽。
2. 今天中午，在路边等车的时候，看到一个用电瓶车拉着孩子回家的女人，车的前踏板前面站着一个，也就和我儿子差不多的小孩，车后座放着一个大大的玩具车，母亲的脸上满是疲惫，头发也很凌乱。因为孩子和车的原因，所以母亲叉着腿，特别的难看这样骑着电瓶车，估计是往家的方向走。那一瞬间，我觉得我的日子过得还是很好的，没有吃过什么苦，也没有为钱发过什么愁，所以，那一瞬间，我心存感恩，想到老公这么多年的付出，和我的不劳而获。
3. 今天我自己给自己送了一个礼物，戴上它心里美美的 。但也不是为了什么所谓的节日，就是想让自己高兴一下。
反馈：
反馈：
最近长出了智慧呢，懂得仪式感是我们加诸自身的枷锁了，自己给自己找不痛快的由头。实际上仪式感有则锦上添花，没有也无需强求，有时候我们追求一样事物，经常又忘记了追求它的初衷。就像我们追求仪式感，本是为了让生活变得更庄严更有幸福感，结果又因了别人没有提供仪式感而痛苦，这不是本末倒置了么？即便确实爱仪式感，也可以自己给自己创造的。
幸福都是比较出来的，当你看到外面那么多辛劳度日求生存的人，你才看到自己这些年的轻松、不劳而获，没有谁的钱是天上掉下来的，要么是费脑力赚取的，要么是费体力赚取的，总之都是消耗自己所得。你能看到老公的不容易和付出也算是一个不小的进步了，试想如果这些年你有看到他的价值所在，他比那些资质平庸的大众的能力突出之处，能够去欣赏他、感激他对家庭的投入，只怕你们的婚姻也不是今天这番景象。不过能够醒悟就是好的，晚一点醒总比从未醒来要好。就从醒来的这一刻开始，以新的视角和态度来对待你的生活吧。
幸福之道 · 日觉察 2018.08.17 小M
自从来了这个公司，这边公司没有旅游的福利，我以前工作的公司都是有旅游的福利的，我觉得每次出去旅游，整个人都很开心，回来之后，还很长时间回味，去年在找老师指导期间我去了贵阳，很开心。今年也想出去走走，一定要离开广东省，才能感觉好，问了我同学，她也很想去，去年我去了之后和她说，她还说下次去一定要叫她，今年计划是一起去，正好我们公司全国有三十个办事处，去哪里都可以咨询办事处的同事。感觉一旦养成了旅游的习惯，就很难不去。希望一切顺利啊。
反馈：
旅游让你感觉开心，是因为旅游的时候你能暂时抛开生活的烦扰，释放自己，做回真实的自己，你会在期间体验到强烈的愉悦感和自由的感觉。这也是你滋养自我和重拾自我的一个途径和方式，所以预祝你有一个愉快的体验。
（其他成员日觉察因涉及个人隐私不予发布）